ခႏၶာကိုယ္ တစ္ပိုင္းျပတ္ လူသား

ဂၽြန္ နဲ႔ သူ႔အမႊာညီအစ္ကို ေရာဘတ္

၁၉၁၁ ခုႏွစ္ ၾသဂုတ္လ ၂၇ ရက္ေန႔မွာ အမ္မီလီယာ နဲ႔ ဂၽြန္ အက္ဟတ္ တို.
ဇနီးေမာင္ႏွံဟာ ဂၽြန္ဂ်ဴနီယာ နဲ႔ ေရာဘတ္ လို.ေခၚတဲ့ သားအမႊာႏွစ္ဦး
 ေမြးဖြားခဲ့ပါတယ္။
ဂၽြန္ဂ်ဴနီယာမွာသာ ခါးေအာက္ပိုင္းအစိတ္အပိုင္းေတြ ပါ၀င္ခဲ့မယ္ဆိုရင္ ဒီအမႊာညီအစ္ကိုႏွစ္ေယာက္ဟာ အေတာ္ေလးဆင္တူမွာ ျဖစ္ပါတယ္ ။ ခုေတာ့ ေရာဘတ္ မွာ ျပီးျပည့္စံုတဲ့ ကိုယ္ခႏၶာရွိခဲ့ေပမဲ့ ဂၽြန္ဂ်ဴနီယာကေတာ့ ကိုယ္တစ္ပိုင္းျပတ္ ကေလးငယ္ေလးအျဖစ္နဲ႔သာေမြးဖြားခဲ့ရပါတယ္ ။ ဒီညီအစ္ကိုႏွစ္ေယာက္ဟာ ဘဲတီမိုးမွာၾကီးျပင္းခဲ့ ၾကပါတယ္ ။
ဂၽြန္ ဟာ သူ႔ရဲ႔အားနည္းခ်က္ေတြကို မယံုၾကည္ႏိုင္စရာ ေကာင္းေလာက္ေအာင္
အံတုႏိုင္ခဲ့ပါတယ္။ အသက္တစ္ႏွစ္သားေလာက္မွာ သူ.အစ္ကိုေရာဘတ္က မတ္တပ္ရပ္ဖို. အႏိုင္ႏိုင္ျဖစ္ေနတဲ့အခ်ိန္ ဂၽြန္ က သူ႔လက္ေတြကို အသံုးခ်ျပီး လမ္းေလ်ာက္ေနပါျပီ ။
ဂၽြန္ ကပိုျပီး လွ်င္ျမန္စြာ ဖြ႔ံျဖိဳးလာျပီး သူ႔ရဲ့ လၽွ်င္ျမန္ျဖတ္လတ္မႈ နဲ႔ အမွီအခိုကင္းမႈေတြဟာ
သူ႔မိသားစုနဲ႔ သူငယ္ခ်င္းမ်ားကို အလြန္အံ႔အားသင့္ေစပါတယ္ ။
၁၉၂၃ ခုႏွစ္ ရဲ့ တစ္ရက္မွာ သူတို.ျမိဳ႕က ဘုရားေက်ာင္းမွာ မ်က္လွည့္ပြဲတစ္ခုလုပ္ခဲ့တယ္ ။ အဲဒီမွာ မ်က္လွည့္ဆရာက ပရိတ္သတ္ထဲက ၀င္ေရာက္ကူညီေပးႏိုင္မဲ့သူကို ဖိတ္ေခၚတဲ့အခါ ဂၽြန္ဟာ တိရိစာၦန္တစ္ေကာင္လို လွ်င္ျမန္ျဖတ္လတ္စြာ စင္ေပၚတက္သြားေတာ့ မ်က္လွည့္ဆရာ ဂၽြန္ မက္အတ္စ္လန္ ခမ်ာ အလြန္အမင္း အံ႔ၾသတုန္လႈပ္သြားခဲ့ရတယ္ ။မ်က္လွည့္ဆရာ မက္အတ္စ္လန္ ဟာ ဂၽြန္ကိုျမင္ေတာ့ အက်ိဳးအျမတ္ၾကီးၾကီးမားမား ရႏိုင္တာကို ေတြးမိျပီးသူ.မိသားစုေက်နပ္ေလာက္ေအာင္
 ေပးကမ္းေျပာဆိုျပီး ဂၽြန္ နဲ့ ေရာဘတ္တို. ညီအစ္ကိုႏွစ္ဦးလံုးကို တစ္ႏွစ္စာခ်ဳပ္နဲ႔ မ်က္လွည့္ျပပြဲမွာ
 ေခၚေဆာင္သြားခဲ့တယ္ ။ ဒါေပမဲ့ လူလိမ္တစ္ဦးျဖစ္တဲ့ မက္အတ္စ္လန္ဟာ ေနာက္ပိုင္းတြင္
စာခ်ဳပ္မွာ ၁ ေနာက္က သုညတစ္လံုးထပ္ထည့္ျပီး ၁၀ ႏွစ္စာခ်ဳပ္ ျဖစ္ေအာင္လုပ္ခဲ့ပါတယ္
ဒီလိုလိမ္လည္အႏိုင္က်င့္မႈနဲ႔ၾကံဳခဲ့ရေသာ္လည္း သူတို.ညီအစ္ကိုႏွစ္ဦးဟာ မ်က္လွည့္
ျပပြဲေတြနဲ႔ ေပ်ာ္ရြင္ေနခဲ့ၾကပါတယ္ ။လူတိုင္းကို အ့႔ၾသတုန္လႈပ္သြားေစတဲ့ ျပပြဲေတြကို သူတုိ.
ညီအစ္ကိုႏွစ္ေယာက္ ပါ၀င္ျပသႏိုင္ခဲ့တယ္ေလ။ ဘယ္လိုျပသ သလဲဆိုေတာ့ …
မ်က္လွည့္အဖြဲ႔မွ အိပ္ေမြ႔ခ်ဆရာၾကီး ရာဂ်ာ ေ၇ဘိြဳက္ က ပရိတ္သတ္ထဲမွ ကူညီေပးႏိုင္မဲ့သူ
အျဖစ္ေရာဘတ္ကို လက္ညိႈးထိုး ဖိတ္ေခၚတယ္။ ဒီအခါ ပရိတ္သတ္အျဖစ္ ဟန္ေဆာင္
ထိုင္ေနတဲ့ ေရာဘတ္က ကူညီဖို. စင္ေပၚတက္သြားတယ္။ အိပ္ေမြ႕ခ်ဆရာၾကီးက
ေရာဘတ္ကို အိပ္ေမြ႕ခ်ျပီး
ဗီရိုတစ္ခုထဲ ထည့္လိုက္တယ္ ။ ဒီေသတၱာထဲမွာ ေရာဘတ္ဟာ
ဂၽြန္နဲ႔ လ်ိဳ႕၀ွက္လွ်င္ျမန္စြာ လူစားလဲလိုက္တယ္ ။ဂၽြန္တစ္ေယာက္ထဲေတာ့ မဟုတ္ဘူးဗ် ။
ဂၽြန္က လူပုေလးတစ္ေယာက္ရဲ့ ေခါင္းေပၚမွာတက္ေနျပီး ၊ ေအာက္က လူပုေလးရဲ့ ေခါင္းကို
လူမျမင္ေအာင္ ဖံုးအုပ္ဖို႔ ကုတ္အက်ၤီခပ္ရွည္ရွည္ကို ၀တ္ဆင္ထားေသးတယ္ ။ ဒီေနာက္မွာ ဓါးသမားတစ္ဦးက (ပရိတ္သတ္အျမင္မွာ) ေရာဘတ္ ရဲ့ ခါးလယ္ကေန ဓါးနဲ႔ပိုင္းျဖတ္
လိုက္တယ္ ။ ျပီးေတာ့ ဗီရိုကို ဖြင့္လိုက္ေတာ့ ကိုယ္တစ္ပိုင္းျပတ္ေနတဲ့ ဂၽြန္ က သူ႔ရဲ့
ေျခေထာက္ေတြကို စင္ေပၚမွာ လိုက္လံဖမ္းဆီးေနပါေတာ့တယ္ … ပရိတ္သတ္ေတြဆီက လက္ခုပ္ၾသဘာသံေတြ ဆူညံသြားတဲ့အခါက်မွ အိပ္ေမြ႔ခ်ဆရာၾကီး ေရဘြိဳက္ က ျပတ္ေနတဲ့ ခႏၵာကိုယ္ကို ျပန္ဆက္ေပးလိုက္တယ္ ။ ပိုျပီး အသက္၀င္ေစရန္ Volunteer အျဖစ္
လုပ္ေဆာင္တဲ့ ေရာဘတ္က အိပ္ေမြ႔ခ်ဆရာၾကီးကို တရားစြဲမယ္လို. ျခမ္းေျခာက္ရတာေပါ့။
ဒီ ျပကြက္ဟာ စိတ္၀င္စားဖြယ္ ရယ္စရာျပကြက္တစ္ခုအျဖစ္သာ ရည္ရြယ္ျပသခဲ့တာျဖစ္ေပမဲ့ ပရိတ္သတ္အမ်ားစုဟာ အမွန္တကယ္ ေၾကာက္ရြံ႕တုန္လႈပ္ခဲ့ၾကပါတယ္ ။ ဒီျပကြက္ကို
ၾကည့္ျပီး သတိလစ္ေမ့ေမ်ာသြားတာလည္း ခဏခဏ ျဖစ္ေလ့၇ွိပါတယ္ ။

မ်က္လွည့္ဆရာၾကီး ရာဂ်ာ ေရဘြိဳက္ နဲ႔ ဂၽြန္

   ဂၽြန္ဟာ သူ႔ရဲ့ကိုယ္ပိုင္ အရည္အခ်င္းနဲ႔ ဆပ္ကပ္ေဖ်ာ္ေျဖေရးသမားအျဖစ္လည္း လူေတြ
အေပၚဆြဲေဆာင္ႏိုင္ခဲ့ပါတယ္ ။ သူဟာ ကၽြမ္းက်င္တဲ့ ကၽြမ္းဘားသမား၊ ေတာရိုင္းတိရိစာၦန္မ်ားကို ထိန္းေက်ာင္းျပႏိုင္သူတစ္ဦးအျဖစ္ လူသိမ်ားခဲ့ပါတယ္။ အေျပးျပိဳင္ပြဲေတြမွာလည္း
၀င္ေရာက္ယွဥ္ျပိဳင္ခဲ့တဲ့အတြက္ ေျခေထာက္မဲ့ အေျပးသမားအျဖစ္ ထင္ရွားခဲ့ပါတယ္ ။

        ျပပြဲေတြမရွိတဲ့အခါမွာ သူတို. ဘဲလ္တီမိုးျမိဳ.က သံစံုသီး၀ိုင္းမွာ ၀င္ေရာက္ တီးခတ္
ေလ့၇ွိသလို သူဟာအလြန္ ထူးခၽြန္တဲ့ ပန္းခ်ီဆရာတစ္ေယာက္လည္းျဖစ္ပါတယ္ တဲ့ …

ထေရာ္လာဂ်ီလည္း ေမာင္းတတ္တဲ့ ဂြ်န္

ဂြ်န္အတြက္ သီးသန္႔ထုတ္လုပ္ထားတဲ့ ကား

 ၁၉၃၂ခုႏွစ္မွာေတာ့ ဂၽြန္ဟာ လူထူးလူဆန္း ဗီဒီယိုျပကြက္ေတြမွာ ၀င္ေရာက္ရိုက္ကူးခဲ့ပါတယ္ ။ သူဟာ တာဇံသံုးေယာက္ ဇါတ္ကားမွာ၀င္ေရာက္ သရုပ္ေဆာင္ခြင့္ရတာကိုလည္း အလြန္ဂုဏ္ယူခဲ့ပါတယ္ ။ ဒီရုပ္ရွင္ရိုက္ကူးအျပီးမွာ ဂၽြန္တို. ညီအစ္ကိုႏွစ္ဦးဟာ ဆပ္ကပ္ျပပြဲေတြကေန အနားယူခဲ့ပါတယ္ ။ ဂၽြန္ ဟာ အလြန္ထူးခၽြန္တဲ့ အံ႔ဖြယ္လူသားတစ္ဦးျဖစ္ပါတယ္ ။သူ႔ရဲ့ ေမြးရာပါ ခႏၶာကိုယ္ခၽြတ္ယြင္းမႈကို ဘယ္တုန္းကမွ မရွက္ရြံ႕ခဲ့သလို ထိုခၽြတ္ယြင္းမႈကိုလည္း ေကာင္းစြာရင္ဆိုင္ေက်ာ္လြားႏိုင္ခဲ့ပါတယ္။
သူဟာ လူတစ္ဦးရဲ့ အေပၚယံသြင္ျပင္ တစ္ခုတည္းကိုၾကည့္ျပီး အေကာင္းအဆိုး မဆံုးျဖတ္တဲ့
လူေတြကို ခ်စ္ခင္စြာ ေပါင္းသင္းဆက္ဆံပါတယ္ ။

သို.ေပမဲ့လည္း ၁၉၈၇ ခုႏွစ္မွာေတာ့ သူေနထိုင္ရာအိမ္ကို ဓါးျပအဖြဲ႔ေတြ၀င္ေရာက္တိုက္ခိုက္တာ ခံခဲ့ရပါတယ္။ ဒီအခ်ိန္ကစျပီး လူသားေတြရဲ့ ရိုးသားမႈအေပၚ စိတ္ပ်က္သြားခဲ့တဲ့ အဘိုးအိုၾကီး ဂၽြန္ ဟာ က်န္တဲ့ သက္တမ္းတစ္ေလ်ာက္လံုး သူ႔အိမ္ထဲမွာတစ္ဦးတည္းေနထိုင္ရင္ ကုန္ဆံုးခဲ့ပါတယ္ ။ ၁၉၉၁ ခုႏွစ္ ဇန္္န၀ါရီလ ၅ ရက္ေန႔မွာ ကိုယ္တစ္ပိုင္းျပတ္လူသား ဂၽြန္ ဟာ ႏွလံုးေရာဂါျဖင့္ ကြယ္လြန္ခဲ့ပါတယ္ ။
သူ.ရဲ႔ အမႊာအစ္ကို ေရာဘတ္ကေတာ့ ၁၉၉၅ ခုႏွစ္ အသက္ ၈၃ ႏွစ္အရြယ္မွာ ကြယ္လြန္ခဲ့ပါတယ္ ။ သူတို.ပထမေနထိုင္ခဲ့တဲ့ ေျမာက္ပိုင္း မီလ္တန္မွာရွိတဲ့ အိမ္ၾကီးကိုေတာ့ဂၽြန္အက္ခ္ ျပတိုက္အျဖစ္
 ျပဳလုပ္ျပသခဲ့တာ ဒီေန႔ထိ ရွိေနဆဲပါပဲ …
@ fwd mail

မ်ိဳးႀကီး သီခ်င္းကို ပီၿပင္ေအာင္ဆိုသြားတဲ့ တရုတ္ကေလးငယ္

ဂ်င္ဆင္း အေႀကာင္း သိေကာင္းစရာ

ဂ်င္ဆင္းဆိုတာဘာလဲ

ဂ်င္ဆင္းဆိုတာ အုပ္စုက Panax genus ၿဖစ္ၿပီး မ်ိဳးရိုးက Araliaceae ၿဖစ္ပါတယ္ ။ လတ္ဆတ္တဲ့ အၿမစ္ေတြ နဲ႔ ေၿဖးေၿဖးခ်င္းရွင္သန္ၾကီးထြားတတ္တဲ့ perennial အပင္မ်ိဳးၿဖစ္ၿပီး အာရွအေရွ႕ဖက္ အထူးသၿဖင့္ အေရွ႕ေၿမာက္ ပိုင္း တရုတ္ ၊ ကိုရီးယား ၊ ဆိုက္ေဘးရီးယား အေရွ႕ပိုင္းေတြမွာ ေပါက္ေရာက္ရွင္သန္ပါတယ္ ။ ေတာင္ဖက္ အက်ဆံုး ေအးခဲေဒသ ဂ်င္ဆင္းမ်ိဳးၿဖစ္တဲ့ Panax vietnamensis ကိုေတာ့ ဗီယက္နမ္ႏိုင္ငံမွာေတြ႔ ရပါ တယ္ ။ Siberian ginseng ကေတာ့တကယ့္ဂ်င္ဆင္းအစစ္မဟုတ္ပါဘူး ။ ကဲ ဂ်င္ဆင္းအေၾကာင္းကို ဒီထက္ ပိုၿပီးေလ့ လာၾကည့္ရေအာင္ ။

တိုင္းရင္းေဆးအၿဖစ္ အသံုးၿပဳၿခင္း

 

အေမရိက ဂ်င္ဆင္း ( Panax quinquefolius) နဲ႔ အာရွဂ်င္ဆင္း ( Panax ginseng ) အၿမစ္ေတြကို daptogens ၊ ကာမ အားတိုးေဆး နဲ႔ အာဟာရကိုလႈံ႕ေဆာ္ေပးတဲ့ stimulants ေတြအၿဖစ္ အသံုးၿပဳၾကပါတယ္ ။ ၿပီးေတာ့ ဆီးခ်ိဳေသြး ခ်ိဳေရာဂါ Type II diabetes နဲ႔ ေယာကၤ်ားေလးေတြမွာ လိင္ပိုင္းဆိုင္ရာခ်ိဳ႕ယြင္းမႈေတြကိုလည္း
အသံုးၿပဳၾက ပါေသးတယ္ ။ တကယ္ေတာ့ ဂ်င္ဆင္းအၿမစ္ကို ေၿခာက္ေသြ႔ေသာပံုစံနဲ႔ ရရွိႏိုင္ၿပီးတၿခား ဂ်င္ဆင္းတစ္ ပင္လံုးနဲ႔ အစိတ္အပိုင္းတစ္ခုခုအၿဖစ္လည္းရရွိႏုိင္ပါေသးတယ္ ။ ဒီလို ပါ၀င္မႈ ဂ်င္ဆင္းရဲ႕ အစြမ္း သတၱိေတြကို တခ်ိဳ႕ေသာနာမည္ၾကီးတဲ့ energy drinks (စြမ္းအားၿဖည့္အခ်ိဳရည္) ေတြမွာ ေတြ႔ႏိုင္ပါတယ္ ။ လက္ဖက္ေၿခာက္ပံုစံနဲ႔လည္းရရွိႏုိင္ၿပီး သူ႔ကိုေဆးပညာဆိုင္ရာ အၿဖစ္သံုးၿပဳေပမယ့္ တိတိက်က်တိုင္း တာလို႔ရ တဲ့ measurable medicinal effects ေတာ့မရွိပါဘူး ။ သူ႔ကို အလွအပေရးရာ ထုတ္လုပ္မႈေတြမွာလည္း အသံုး ၿပဳၾက တာေတြ႔ရွိရပါတယ္ ။

ဂ်င္ဆင္းအမ်ိဳးအစားမ်ား

P.quinquefolius Aerican ginseng (root)

တရုတ္ရိုးရာေဆးပညာအရ american ginseng ဟာ စြမ္းရည္ကို တိုးတက္ေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္ထဲက ပိုလွ်ံေနတဲ့ မလိုအပ္တဲ့အရာေတြကို ဖယ္ရွာေပးပါတယ္ ။ သူတို႔အဆိုအရေတာ့ Yin energy ( sunshine , hot , positive , male)ကိုတိုးေစတယ္ လို႔ အဓိပၸါယ္ရၿပီး Yang ( shadow , cold , negative , female) ပိုလွ်ံေနတာ ကိုေလ်ာ့နည္းေစတယ္လို႔ဆိုပါတယ္ ။ တရုတ္ရိုးရာေဆးပညာအရ Asian ginseng ဟာ yang (sunshine , hot , postive , mal ) ကိုေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္ ။ တရုတ္နဲ႔ကိုရီးယား ဂ်င္ဆင္းေတြဟာ Manchuria နဲ႔ Korea မွာေပါက္ေရာက္ၿပီး American ginseng ကိုေတာ့ Guangzhou မွတဆင့္ တရုတ္ၿပည္ထဲကိုတင္သြင္းပါတယ္ ။ တရုတ္ ၿပည္က ဆရာ၀န္ေတြကေတာ့american ginseng ဟာ ပူတဲ့ေဒသကလာတဲ့အတြက္ yin အတြက္ ေကာင္းလိမ့္မယ္လို႔ ယံုၾကည္ၾကပါတယ္ ။

Panax ginseng Asian ginseng (root)

တရုတ္ရိုးရာေဆးပညာအရပဲ Panax ginseng ဟာ Yang စြမ္းရည္ကိုတိုးတက္ေစၿပီး ေသြးလည္ပတ္မႈ စနစ္ ( ciuculation) ကိုေကာင္းေစပါတယ္ ။ Blood supply ကိုမ်ားေစၿပီး စြမ္းရည္ထုတ္လုပ္မႈနဲ႔ ဖ်ားနာၿပီးၿပန္လည္ နလန္ထူၿခင္း(recovery ) ကို ရေစပါတယ္ ။ သူ႔ကိုလည္းပံုစံေလးမ်ိဳးနဲ႔ရႏိုင္ပါတယ္ ။
-fresh ginseng
-white ginseng (WG)
-red ginseng ( RG)
-sun ginseng ( SG) တို႔ပဲၿဖစ္ၾကပါတယ္ ။

Red ginseng

ကိုရီးယားလို 홍삼 (hong-sam) လို႔ ေခၚတြင္ၿပီး တရုတ္လို 红参 လို႔ သတ္မွတ္ပါတယ္ ။ Panax ginseng ကို အပူေပးပါတယ္ ။ ေရေႏြးပူသို႔မဟုတ္ ေနေရာင္မွာ အေၿခာက္ခံ အပူေပးၿခင္းအားၿဖင့္ ၿပဳလုပ္ပါတယ္ ။ ဒီလိုၿပဳ လုပ္ၿခင္း အားၿဖင့္ ဂ်င္ဆင္းရဲ႕အၿမစ္ဟာ ကၽြတ္ဆတ္လာပါတယ္ ။ ဒီလို အမ်ိဳးအစားဂ်င္ဆင္းကိုေတာ့ လိင္ စြမ္းရည္ ကို လႈံ႕ေဆာ္ဖို႔နဲ႔ စြမ္းရည္တိုးဖို႔အတြက္ အသံုးၿပဳၾကပါတယ္ ။ ဂ်င္ဆင္းနီကို အထူးသၿဖင့္ စိုက္ပ်ိဳးထြန္ ယက္ထားတဲ့ အၿမစ္ေတြကေနထုတ္လုပ္ၿပီး ကိုရီးယားမွ ရရွိပါတယ္ ။

Wild ginseng

Wild ginseng ဟာ သဘာ၀အေလွ်ာက္ၾကီးထြားရွင္သန္ၿပီး သူရွင္သန္ေပါက္ေရာက္ႏိုင္တဲ့ မည္သည့္ေနရာမဆို စိုက္ပ်ိဳး ရိတ္သိမ္းႏိုင္ပါတယ္ ။ အမွန္ေတာ့ wild ginseng ဟာ ရွားပါးမ်ိဳးႏြယ္၀င္ၿဖစ္ၿပီး အမ်ား ၾကီးေပါက္ေရာက္ေပ မယ့္လည္း လြန္ခဲ့တဲ့ႏွစ္အနည္းငယ္က အမ်ားအၿပားပ်က္ဆီး ဆံုးရွံုးမႈေတြရွိခဲ့ တာေၾကာင့္ အခုဆိုရင္ အေတာ့္ကိုရွားပါးသြားခဲ့ပါတယ္ ။ သူ႔ရဲ႕ အၿမစ္တစ္ခုဟာ ရင့္သန္ၾကီးထြား ခ်ိန္ေရာက္ ဖို႔ကို ႏွစ္ နဲ႔ခ်ီၿပီးေစာင့္ရေလ့ရွိပါတယ္ ။ wild ginseng ဟာ အာရွသို႔မဟုတ္ အေမရိကန္ဂ်င္ဆင္း တစ္ခု ခုၿဖစ္ႏိုင္ၿပီး red ginseng အၿဖစ္ ထုတ္လုပ္ပါတယ္ ။

တၿခားဂ်င္ဆင္းအမ်ိဳးအႏြယ္မ်ားမွာ

-Gynostemma pentaphyllum (southern ginseng, jiaogulan)
-Eleutherococcus senticosus (Siberian ginseng)
-Pseudostellaria heterophylla (prince ginseng)
-Withania somnifera (Indian ginseng, ashwagandha)
-Pfaffia paniculata (Brazilian ginseng, suma)
-Lepidium meyenii (Peruvian ginseng, maca)
-Oplopanax horridus (Alaskan ginseng) စသည္တို႔ပဲၿဖစ္ပါတယ္ ။

ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမ်ား

Sports Nutrition FAQ ရဲ႕ အဆိုအရ p.ginseng ရဲ႕ အၿဖစ္မ်ားတဲ့ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးက အိပ္မေပ်ာ္ၿခင္း ပဲၿဖစ္ပါ တယ္ ။ ဒါေပမယ့္လည္း တၿခားဂ်င္ဆင္းမ်ိဳးႏြယ္ေတြကေတာ့ဒီလို အိပ္ေပ်ာ္ရခက္တဲ့ ဆိုးက်ိဳးမ်ိဳးမရွိပါဘူး ။ တၿခား ဆိုး က်ိဳးေတြကေတာ့ ပ်ိဳ႕ၿခင္း ၊ ၀မ္းသြားၿခင္း ၊ေခါင္းကိုက္ၿခင္း ၊ ႏွာေခါင္းေသြးယိုၿခင္း ၊ ေသြးေပါင္ ခ်ိန္တက္ၿခင္း ၊ ေသြးေပါင္ခ်ိန္က်ၿခင္းႏွင့္ ရင္သားနာၿခင္း စသည္တို႔ပဲၿဖစ္ပါတယ္ ။

ဂ်င္ဆင္းႏွင့္ မ်ိဳးပြားစြမ္းေဆာင္ရည္

၂၀၀၂ ခုႏွစ္မွာ Southern University School of Medicine မွ ၿပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ေလ့လာမႈေတြအရ အာရွနဲ႔ အေမရိ ကန္ ဂ်င္ဆင္းမ်ိဳးႏြယ္ေတြဟာ လိင္စြမ္းေဆာင္ရည္ကိုၿမင့္မားေစၿပီး စိတ္ေက်နပ္မႈကိုအၿပည့္အ၀ ရရွိေစပါ တယ္ ။ ဒါဟာ ေဟာ္မုန္းေတြေၿပာင္းလဲမႈေၾကာင့္မဟုတ္ပါဘူး ။ ဂ်င္ဆင္းမွာပါ၀င္တဲ့ ginsonoside ရဲ႕ ဦးေႏွာက္ အာရံုေၾကာစနစ္နဲ႔ gonodal tissue ေတြကို တိုက္ရိုက္ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈ ရွိေစတဲ့အ တြက္ၿဖစ္ပါတယ္ ။ ေယာကၤ်ားေလးေတြမွာginsenosides ဟာ penile erection ( ဖိုမ်ိဳးပြားအဂါၤေတာင့္တင္းၿခင္း) ကိုၿဖစ္ေစၿပီး ကိုရီးယားနဲ႔တရုတ္လူမ်ိဳးေတြဟာ ဒီရည္ရြယ္ခ်က္နဲ႔ ဂ်င္ဆင္းကို အသံုးၿပဳၾကပါတယ္ ။ ဒါ့အၿပင္ ဂ်င္ဆင္းမွာ phytoestrogens လည္းပါ၀င္ပါတယ္ ။ အခ်ိဳ႕ေသာ ေလ့လာစမ္းသပ္မႈေတြအရ ဦးေႏွာက္ထဲမွာရွိတဲ့ Pituitary gland ကိုသြားေရာက္လႈံ႕ေဆာ္ၿပီး gonadotrophins ေဟာ္မုန္းထြက္ရွိမႈကိုမ်ားေစပါတယ္ ။ မ်ိဳးပြားအဂၤါေတြရဲ႕ ဖြံ႕ၿဖိဳးမႈကို ၿဖစ္ေစၿပီး သုတ္ေကာင္ရည္ထုတ္လုပ္မႈကိုမ်ားေစပါတယ္ ။

ဂ်င္ဆင္းမွာ အစြမ္းထက္ စြမ္းေဆာင္ရည္အေၿမာက္အမ်ားရွိတဲ့အၿပင္ သူ႔ရဲ႕ေဘးထြက္ ဆိုးက်ိဳးေတြကို ပါ ေလ့လာ သိရွိထားသင့္ပါတယ္ ။ ဒီတစ္ပတ္ေတာ့ အစြမ္းထက္ဂ်င္ဆင္းအေၾကာင္းကိုေဖာ္ၿပရင္း ဒီတင္ပဲရပ္ နားပါရေစ။

@ : သက္တန္႔ခ်ိဳ

alfa romeo

ကမၻာ့အနက္ဆံုးေရကူးကန္

Nemo 33 ဆိုတာဟာ Brussels, Belgium ႏိုင္ငံမွာ တည္ရွိပါတယ္ ။ ကမၻာ့အနက္ဆံုး ေရကူးကန္အၿဖစ္လည္း မွတ္တမ္း၀င္သြားခဲ့ပါတယ္... ။ အိမ္ပံုစံ ေရကူးကန္ၿဖစ္ပါတယ္ ။ အထပ္ေပါင္းမ်ားစြာ ပါရွိၿပီး ေရဖိအားဒါဏ္မခံႏိုင္၍
ေတာ္ရံုေရကူးသမားမ်ား ေအာက္ဆံုးထပ္သို႔ ကူးခပ္သြားႏိုင္ၿခင္း မရွိေၾကာင္း သိရပါတယ္ ။

@ သက္တန္႔ခ်ိဳ

ႏွစ္ေပါင္း ၆၅ သန္း သက္တမ္းရွိ ဒိုင္ႏိုေဆာဥ ေက်ာက္ၿဖစ္ရုပ္ႀကြင္းအမ်ားအၿပားေတြ႔ရွိ

ဘူမိေဗဒပညာရွင္မ်ားဟာ လြန္ခဲ့တဲ့ ႏွစ္ေပါင္း ၆၅ သန္းက ဒိုင္ႏိုေဆာဥ ေက်ာက္ျဖစ္ရုပ္ၾကြင္းမ်ားကို ရွာေဖြေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။
 ေတြ႕ရွိခဲ့တဲ့ေနရာကေတာ့ အိႏိၵယႏိုင္ငံ ေတာင္ပိုင္းမွာရွိတဲ့ Tamil Nadu ေက်းရြာေလးမွာျဖစ္ျပီး ထိုသို႕ေတြ႕ရွိျခင္းဟာဒိုင္ႏိုေဆာမ်ား မည္ကဲ့သို႕ မ်ဳိးတုန္းေပ်ာက္ကြယ္သြားတယ္ဆိုတာကို ဆက္လက္ေလ့လာရာမွာ အေထာက္အကူျပဳႏိုိင္မွာျဖစ္ပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ္တို႕ ေတြ႕ရွိခဲ့ရတာေတာ့ အခြံေတြ ထပ္ေနတဲ့ ဥလံုးေတြ၊ ဒိုင္ႏိုေဆာ ခႏၶာကိုယ္ အစိတ္အပိုင္းတခ်ိဳ႕နဲ႔
ကြဲေနတဲ့ဥရွစ္လံုး ႏွင့္အျခားဥမ်ား ျဖစ္တယ္လို႕ Periyar တကၠသိုလ္က ထိုအဖြဲ႕ကိုဦးေဆာင္တဲ့ ဘူမိေဗဒပညာရွင္ M. Ramkumar ကေျပာျပခဲ့ပါတယ္။ ထိုဥမ်ားရဲ႕အခ်င္းဟာ ၅ လကၼ မွ ၈ လကၼခန္႕ရွိၾကျပီး ေလးေပ အက်ယ္ အဝန္းရွိတဲ့ သဲေျမ အသိုက္ထဲမွာေတြ႕ရတာျဖစ္ပါတယ္။ ထိုအစိတ္အပိုင္းေတြကို Deccan ေတာင္ကလပ္ေပၚက မီးေတာင္ေပါက္ကြဲမွဳေၾကာင့္ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ ျပာ မ်ားရဲ႕ေအာက္မွာျဖစ္ျပီး ဘူမိေဗဒ ပညာရွင္မ်ားကလဲ ထိုအခ်ိန္မွစျပီး ဒိုင္ႏိုေဆာမ်ား မ်ဳိးတုန္းသြားတာ
 ျဖစ္ႏိုင္ေၾကာင္း ေျပာျပပါတယ္။ ပထမဆံုးေသာ ဒိုင္ႏိုေဆာဥမ်ားကို ျပင္သစ္ႏိုင္ငံမွာ ၁၈၅၉ ခုႏွစ္က စတင္ေတြ႕ရွိခဲ့ၾကာတာျဖစ္ျပီး ကမာၻတဝွမ္းရွိ အသိုက္ေပါင္း ၂ဝဝ ခန္႕မွ ဥေပါင္း ေထာင္ခ်ီျပီးေတြ႕ခဲ့ျပီျဖစ္ပါတယ္။ ထိုအထဲမွာမွ အာရွတိုက္မွ ေတြ႕ရွိရမွဳဟာအမ်ားဆံုးျဖစ္တယ္လို႕ သိရပါတယ္။

၁၃ ဂဏန္း

လြန္ခဲ့ေသာႏွစ္တုန္းက ျဗိတိန္ႏိုင္ငံက Lowestoft Seafront လို႕ေခၚတဲ့ ေလယာဥ္အလွျပပြဲတစ္ခုမွာ ၁၃နာရီ ၁၃ မိနစ္မွာ ၁၃ ႏွစ္အရြယ္ ေကာင္ေလးတစ္ေယာက္ မိုးၾကိဳးပစ္ခံ လိုက္ရတယ္လို႕ ဖတ္လိုက္ရပါတယ္။ အားလံုးေပါင္း ၃ ေယာက္ ထိမွန္ခဲ့ေပမဲ့ တစ္ေယာက္မွ ေတာ့မေသခဲ့ၾကပါဘူး။ တည့္တည့္ထိတာေတာ့မဟုတ္တဲ့ အတြက္ စက္ကြင္းမလြတ္ဘူးလို႕
 ေျပာလို႕လဲရပါတယ္။ မိုးရြာေနတဲ့ အတြက္ သံုးေယာက္စလံုးကလည္း ထီးကိုင္ထားၾကတယ္လို႕ဆိုပါတယ္။ ေရးထားတဲ့ပံုက မိုးေရထဲမွာ ထီးမေဆာင္းဘဲၾကည့္တဲ့လူေတြရွိလို႕လားေတာ့မသိဘူး။ အဲ့ဒီသတင္းေခါင္းစဥ္ကေတာ့ ၁၃ ဂဏန္း ဆိုတာ အေနာက္ႏိုင္ငံေတြမွာ နိမိတ္မေကာင္းတဲ့ ဂဏန္းလို႕ အစြဲရွိ ယံုၾကည္သူေတြမ်ားပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ေတာ့ ေသာၾကာေန႕မွာ ၁၃ ရက္ေန႕က်ေနရင္ unlucky ေန႕(ျပသဒါးေန႕)ေပါ့။ ကြ်န္ေတာ္တို႔ဆီမွာ တနလၤာေန႕အလုပ္လုပ္ရင္ အျမဲတမ္းအခက္အခဲ
 ျဖစ္ျပီး တစ္ခါတည္းနဲ႕ မျပီးဘူးလို႕ ယူဆထားၾကတယ္။
ထိုကဲ့သို ၁၃ ရက္ေန႕ဟာ ကံမေကာင္းတဲ့ ျပသဒါးေန႕လိုသတ္မွတ္ခဲ့ၾကတာဟာ ဘီစီ ၁၇ဝဝ ေလာက္
ကတည္းကျဖစ္တယ္လို႕သိရပါတယ္။ လူေတြဟာ ဘယ္ေလာက္ေတာင္ ၁၃ ရက္ေန႕နဲ႕ ပါတ္သက္ျပီး အယူသည္းၾကလဲဆိုရင္
ေသာၾကာေန႕ဟာ ၁၃ရက္ေန႕မွာက်ေရာက္ေနရင္ ဆံပင္ညွပ္ရင္ေတာင္ မိသားစုဝင္ထဲက လူတစ္ေယာက္ေယာက္ ေသတတ္တယ္ဆိုတဲ့အထိကိုျဖစ္လာပါတယ္။ ၁၃ ရက္ေန႔
ေမြးတဲ့ ေသာၾကာသားသမီးေတြဟာလည္း ဘဝတစ္ေလွ်ာက္လံုး မွာ ကံဆိုးမိုးေမွာင္ က်မႈေတြနဲ႕ ရင္ဆိုင္သြားရတတ္ၾကလို႕ ယူဆၾကတယ္။ ေနာက္ဆံုး သုေတသနျပဳ ေလ့လာခ်က္မ်ားအရေတာ့ ကံဆိုးျခင္း ၁၃ ဂဏာန္းဟာ လူဆယ္ေယာက္မွာ တစ္ေယာက္ကို အျမဲတမ္းလႊမ္းမိုးေျခာက္လွန္႕မႈေတြ ရွိတယ္လို႕ သိရပါတယ္။

၁၃ ဂဏာန္းနဲ႕ ပါတ္သက္ျပီးေတာ့ အက်ဳိးေပး မေကာင္းသူေတြကေတာ့ အလက္ဇန္းဒါ ဟာ သူေနထိုင္တဲ့ ျမိဳ႕ေတာ္မွာ နတ္ဘုရား ရုပ္ ၁၃ ရုပ္ကို ျပဳလုပ္ေစခဲ့ပါတယ္။ ေနာက္တခ်ိန္ သူေသသြားရင္ သူဟာ ၁၃ ဆူေျမာက္ဘုရားျဖစ္တယ္ လို႕ ေနာင္လာေနာက္သား ေတြစိတ္ထဲမွာ စြဲထင္ေနဖို႕အတြက္
 ျပဳလုပ္ခဲ့တာျဖစ္ပါတယ္။ ထိုနတ္ဘုရား ၁၂ ဆူဟာ တစ္ႏွစ္မွာ ရွိတဲ့ လေပါင္း ၁၂ လကို ကိုယ္စားျပဳထားတာျဖစ္ပါတယ္။ ေနာက္ဆံုးေတာ့ ၁၃ ဆူေျမွာက္ရုပ္ထုကို မထုလုပ္ခင္မွာဘဲ သူေသဆံုးသြားခဲ့တယ္။ အေၾကာင္းၿပခ်က္ကေတာ့ သူဟာ ၁၃ ဆူေျမာက္နတ္ဘုရား ၿပဳလုပ္ခဲ့တဲ့အတြက္ ေသရတာလို႕ ဆိုၾကပါတယ္။

၁၆.ဝ၁.၂ဝဝ၃ ေန႕မွာ ကိုလံဘီယာ လြန္းပ်ံယာဥ္တစ္စင္းကို အာကာသသို႕ လႊတ္တင္ခဲ့ပါတယ္။ ကံဆိုစြာနဲ႕ဘဲ ထိုယာဥ္ဟာ ေပါက္ကြဲပ်က္စီးခဲ့ျပီး လိုက္ပါသူအားလံုးေသဆံုးခဲ့ပါတယ္။ ဒါကို ျပန္ၾကည့္ေတာ့ (၁+၆+ဝ+၁+၂+ဝ+ဝ+၃)= ၁၃ ျဖစ္ေနလို႕ လို႕ဆိုၾကပါတယ္။

ဆာဒန္ဟူစိန္ နာမည္ဟာ အဂၤလိပ္လို႕ (SADDAM HUSSEIN) အားလံုးေပါင္း ၁၃ လံုးရွိပါတယ္။ သူ႕ကို ေသဒါဏ္ခ်မွတ္ဖို႕အတြက္ ၁၃ ရက္ ဒီဇင္ဘာလမွာ အေမရိကန္ စစ္သားေတြဖမ္းမိခဲ့တာကလဲ ၁၃ နဲ႕ပါတ္သက္ေနျပန္တယ္လို႕ ဆိုၾကပါတယ္။

၁၃ ဂဏန္းကို ကံမေကာင္းျခင္းဂဏန္းလို႕ သတ္မွတ္သူေတြထဲမွာ အေမရိကန္ေတြက ပိုျပီးဆိုးတယ္လို႕ ထင္ရပါတယ္။ သုိ႕ျဖစ္ေစကာမူ အေမရိကန္ ႏိုင္ငံရဲ႕ အမွတ္တံဆိပ္ ၾကီးမွာေတာ့ ၁၃ ေတာ္ေတာ္ မ်ားမ်ားကို ေတြ႕ရပါတယ္။ ထိုတံဆိပ္မွာ သံလြင္ရြက္ ၁၃ ရြက္၊ ၾကယ္ ၁၃ လံုး၊ မွ်ား ၁၃ စင္း၊ ပိရမစ္ အထပ္ ၁၃ ထပ္ စတဲ့ ကံမေကာင္းျခင္း ၁၃ ေတြနဲ႕ ျပည့္နက္ေနပါတယ္

ေခြးမ်ားအတြက္ ေခြးဘီယာဆိုင္

နယူးကာဆယ္တြင္ ေခြးမ်ားေသာက္ႏိုင္ေသာ ဘီယာမ်ားအား
ေရာင္းခ်ေပးေနေႀကာင္း သိရသည္။ အဂၤလန္ႏိုင္ငံ နယူးကာဆယ္ၿမိဳ႔ ေဂါ့စဖို႔သ္အရပ္ရွိ ဘရန္ဒလင္း ဗီလာ အမည္ရွိဘီယာဆိုင္ရွိ ေဖာက္သည္မ်ားအားလံုးသည္ လူတို႔၏ သစၥာရွိေသာမိတ္ေဆြ ေခြးမ်ားသာ ၿဖစ္ပါသည္။
အဆိုပါဘီယာဆိုင္သည္ ေခြးမ်ားအတြက္အထူးစီမံထုတ္လုပ္ထားေသာ
  ေခြးေသာက္ဘီယာမ်ားကို စတင္ေရာင္းခ်ေပးေနၿပီၿဖစ္ေႀကာင္း Metro သတင္းဌာနက ေဖေဖာ္ဝါရီ ၉ ရက္ေန႔တြင္ ေခြးအေပါင္းအား သတင္းေကာင္းေပးခဲ့ပါသည္။
အဆိုပါ ဘီယာဆိုင္ မန္ေနဂ်ာ ေဒ့ဗ္ကားက သူသည္ တိရ စၦာန္မ်ား ခ်စ္ႀကည္ရင္းႏွီးႀကသည့္ ပတ္ဝန္းက်င္တစ္ရပ္ကို ဖန္တီးေပးလိုေသာေႀကာင့္ ယခုကဲ့သို႔ ေခြးဘီယာဆိုင္ကို ဖြင့္လွစ္ရၿခင္း
 ၿဖစ္သည္ဟု ေၿပာႀကားခဲ့သည္။
အဆိုပါ ဘီယာဆိုင္တြင္ ေခြးမ်ားအတြက္ အၿမည္းအၿဖစ္ ေခြးစားဘီစကြတ္မ်ားကိုလည္းေရာင္းခ်ေပးသည္။
 ေခြးမ်ားသည္ သူတို႔အခ်င္းခ်င္း သူစိမ္းမ်ားႀကားတြင္ ရန္လို၍ ကိုက္တတ္ႀကသည္ဟု ထင္မွတ္ထားႀကေသာ္လည္း သူ၏ဘီယာဆိုင္တြင္မူ ေခြးအခ်င္းခ်င္း ခ်စ္ႀကည္ရင္းႏွီးမွဳကိုၿပသကာ တစ္ေကာင္ႏွင့္တစ္ေကာင္ ခင္မင္ရင္းႏွီးစြာ ဘီယာမ်ား အတူတစ္ကြ ေသာက္သံုးႀကသည္ဟု ဆိုသည္။
အဆိုပါဆိုင္တြင္ ေခြးစား ႀကက္ေႀကာ္ ၊ အၿမည္းမ်ားႏွင့္ အလြန္အရသာရွိေသာ အကင္မ်ားလည္း
ရရွိႏိုင္သည္ဟု မန္ေနဂ်ာက ေၿပာဆိုခဲ့ပါသည္။

အီလက္ထေရာနစ္ စီးကရက္ (E) cigarette

အီလက္ထေရာနစ္ စီးကရက္ (E) စီးကရက္ဆိုပဲ... ပံုမွန္စီးကရက္ထက္ရွည္တယ္။ အထဲကလဲလို႔ရတဲ့ခြက္ေလးထဲမွာ နစ္ကိုတင္းနဲ႔ propylene glycol [3] လို႔ေခၚတဲ့ စီးကရက္မီးခုိးလိုထြက္တာတူေအာင္လုပ္ေပးတဲ့ ဓာတ္တစ္ခုပါပါတယ္။ ေသာက္တဲ့သူေလ
ရုဴသြင္းလိုက္တဲ့အခါမွာ အာရံုခံစင္ဆာကေန ေလ၀င္တာကို သိတာနဲ႔ စီးကရက္ထဲမွာရွိတဲ့
micro-processor chip ကေန တစ္ဆင့္ အေငြ႔ကေန အမွဳန္အမႊားပံုစံေျပာင္းေပးတဲ့ atomizer [4] ကို အရည္စက္မ်ား ေလရွဴရာလမ္းေၾကာင္းသုိ႔ပို႔ေဆာင္မွဳလုပ္ေဆာင္ေစမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဘက္ထရီအားျပန္သြင္းလို႔ရတယ္ဆိုပဲ။ မီးမလာရင္ ေသာက္လို႔မရဘူး......!!!
source : http://en.wikipedia.org/wiki/E-cigarette

Ohio gov signs on to natural gas vehicles push

COLUMBUS, Ohio -- Ohio Gov. John Kasich has told governors in Oklahoma and Colorado that his state wants to join their initiative to increase the use of natural gas vehicles in state automobile fleets.
Kasich sent a letter this week affirming the state's interest in the governors' effort, which is aimed at making the vehicles more affordable for the average car buyer.
Besides Oklahoma and Colorado, the governors of Kentucky, Maine, New Mexico, Pennsylvania, Utah, West Virginia and Wyoming have signed a memorandum committing their states to the initiative.
Kasich says his signature can be added to the effort, along with the state's seal.
The memorandum promises to invest in natural gas vehicles when replacing older cars and trucks that burn traditional fuels.
Ohio has more than 12,000 vehicles in its fleet.

Excise, customs duties on large, foreign-made vehicledes hik

Sedan and foreign-made luxury cars will cost more from April 1, 2012 as Finance Minister Pranab Mukherjee Friday proposed to raise excise and customs duties on large cars as well as imported luxury vehicles.

"I propose to enhance the duty from 22 percent to 24 percent (large cars)," Mukherjee said, presenting the union budget 2012-13 in the Lok Sabha.

The increase in excise duty will affect the price of petrol-powered vehicles with engine capacity of under 1,200 cc and diesel cars with engine capacity under 1,500 cc whose length exceeds four metres.

"In the case of cars that attract a mixed rate of duty of 22 percent plus Rs.15,000 per vehicle, I propose to increase the duty and switch over to an ad valorem (according to value) rate of 27 percent."

Currently, large cars attract excise duty depending on their engine capacity and length.

For import of completely built units (CBU) of large cars, multi and sports utility vehicles with cost exceeding $40,000 (Rs.2,000,000), per car custom duty will increase to 75 percent from 60 percent.

Mukherjee, however, provided excise duty relief for electric and hybrid vehicle manufacturers.

Excise duty on replacement batteries for supply to electric vehicle manufacturers registered with IREDA (Indian renewable energy development agency) or state nodal agency which is notified for the purpose by the new and renewable energy ministry for central finance assistance has been proposed to reduce from 10 percent to six percent.

The excise duty on specified parts of hybrid vehicle has also been reduced from 10 percent to six percent.

Reacting to the proposed excise hike, automobile major Tata Motors said it has decided to increase prices of its commercial and passenger vehicles with immediate effect.

The company said the increase will be proportional to the increase in the excise duty proposed in the budget.

Other auto companies like Maruti Suzuki are said to be also contemplating a price hike.

Meanwhile, Lowell Paddock, president and managing director of General Motors India, expressed disappointment for the sector.

"As far as the automotive industry is concerned, it did not meet the expectations. The industry did not expect any increase in excise duty on passenger cars," Paddock said.

"The industry expected the government to announce some measures to fuel demand of vehicles which have also not happened."

အရြယ္တင္ ႏုပ်ဳိေစမည့္ သဘာဝ နည္းလမ္း ၁၀ ခ်က္

အရြယ္တင္ ႏုပ်ဳိ႐ံုတင္မက ဦးေႏွာက္စြမ္းအား ေကာင္းၿပီး အသားအေရ
ေခ်ာေမြ႕ေနဖို႔အတြက္ သဘာဝက်တဲ့ နည္းလမ္းေတြကို အႀကံျပဳလိုက္ပါတယ္။

၁။ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ပါ

စိတ္ဖိစီးမႈက လူတိုင္းအတြက္ ရန္သူပါပဲ။ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားရင္အေရးေၾကာင္းထင္ႏႈန္း ျမင့္မားၿပီး
 အိုမင္းလြယ္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေန႔စဥ္စိတ္ဖိစီးမႈကို တြန္းလွန္ႏိုင္ဖို႔ ေလ့က်င့္ခန္း
 ပံုမွန္လုပ္ၿပီး အာဟာရျပည့္ျပည့္ဝဝ စားေပးပါ။ လတ္တေလာ ေလ့လာမႈေတြအရ စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္
ခႏၶာကိုယ္ အိုမင္းလြယ္ၿပီး ေျပာင္းလဲမႈေတြ ျဖစ္ၾကသလို အဒရီနယ္လင္နဲ႔ေကာ္တီေစာလို ေဟာ္မုန္းေတြ   ျမင့္တက္တာေၾကာင့္ ေသြးတိုးတာနဲ႔ႏွလံုးခုန္ႏႈန္း ျမန္တာေတြ ျဖစ္ေစႏိုင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ဒါ့အျပင္
အိပ္မေပ်ာ္တာ၊ ပူပင္ေသာကမ်ားတာ၊ ေဒါသထြက္တာ၊ ေသြးတိုးတာနဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါထတာေတြလို
က်န္းမာေရး ျပႆနာေတြနဲ႔လည္း ဆက္စပ္မႈ ရွိေနပါတယ္။

စိတ္ဖိစီးမႈ ေလ်ာ့က်ေအာင္ ဘာလုပ္မလဲ

စိတ္ဖိစီးမႈထိန္းႏိုင္တဲ့ အေကာင္းဆံုးနည္းက တရားထိုင္တာ ျဖစ္ေၾကာင္းေလ့လာသူေတြက ဆိုပါတယ္။
 အခ်ိန္အၾကာႀကီး တရားမထိုင္ႏိုင္ရင္ေတာင္ တစ္ေန႔မွာအနည္းဆံုး ၁၀ မိနစ္ေလာက္
 ထိုင္ေပး႐ံုနဲ႔ စိတ္ဖိစီးမႈ ေလ်ာ့က်ႏိုင္ပါတယ္။

၂။ ေကာင္းေသာ အဆီမ်ားမ်ား စားပါ

အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္စစ္မ်ားစြာ ပါဝင္တဲ့ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့အစာေတြကို စားေပးတာက
 ခႏၶာကိုယ္တြင္း ေရာင္ရမ္းမႈကို ေလ်ာ့က်ေစတာေၾကာင့္စိတ္ခံစားမႈကို တည္ၿငိမ္ေစတာ၊
 အ႐ိုးေတြကို သန္စြမ္းေစတာနဲ႔အိုမင္းမႈေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ အျမင္ျပႆနာေတြကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္စစ္ဟာ ခႏၶာကိုယ္ အင္ဇိုင္းေတြရဲ႕ စြမ္းေဆာင္ႏိုင္စြမ္းကိုေကာင္းမြန္ေစၿပီး
 စြမ္းအင္ အျဖစ္ သံုးေပးႏိုင္ပါတယ္။ အသားအေရကိုလည္းေတာက္ပေစပါတယ္။

ေကာင္းေသာ အဆီရရွိေအာင္ ဘာလုပ္မလဲ

တစ္ေန႔မွာ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္စစ္ကို
ႏွစ္ဂရမ္ မွီဝဲဖို႔ကၽြမ္းက်င္သူေတြက ဆိုထားပါတယ္။
 အိုမီဂါ ၃ ပါတဲ့ ဆယ္လ္မြန္ငါး၊ ဆာဒင္းငါး၊သီဟိုဠ္ေစ့ စတာေတြကို စားေပးပါ။
 တကယ္လို႔ မစားျဖစ္ရင္ အိုမီဂါ ၃ ၿဖည့္စြက္ေဆး မွီဝဲပါ။

၃။ လႈပ္ရွားမႈ လုပ္ပါ

ပံုမွန္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းေပးႏိုင္႐ံု သာမကကြက္သားေတြ သန္စြမ္းတာ၊
 အ႐ိုးေတြ သန္မာတာ၊ စိတ္ခံစားမႈ ေကာင္းတာနဲ႔ရွင္းရွင္းလင္းလင္း ေတြးေခၚႏိုင္စြမ္းရွိတာ
 စတဲ့ အက်ဳိးေက်းဇူးေတြကိုရရွိေစပါတယ္။  တစ္ေန႔မွာ ၁၀ မိနစ္ခန္႔ လမ္းေလွ်ာက္ေပး႐ံုနဲ႔
အယ္လ္ဇိုင္းမားေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကိုလည္း ၄၀ ရာခိုင္ႏႈန္းေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ပူပင္ေသာကေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ၿပီး မွတ္ဉာဏ္ကို တိုးတက္
ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

တစ္ေန႔တာ လိုအပ္ေသာ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ ရရွိေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္မလဲ

တစ္နာရီ ထိုင္ၿပီးတိုင္း တစ္ႀကိမ္ လမ္းထေလွ်ာက္ပါ။ တစ္ေန႔ မိနစ္ ၃၀ ေလာက္လမ္းေလွ်ာက္တာ၊
 ေျပးတာ၊ ေရကူးတာ၊ စက္ဘီးစီးတာနဲ႔ ကခုန္တာေတြကိုလုပ္ေဆာင္ေပးပါ။

၄။ စပ်စ္ဝိုင္ အနည္းငယ္ ေသာက္ပါ

စပ်စ္သီးထဲမွာပါတဲ့ ရက္စ္ဗာရထေရာဓာတ္ကို ရရွိတဲ့သူေတြကမရရွိသူေတြထက္စာရင္
သက္တမ္းၾကာၾကာ ေနရတယ္လို႔ ေလ့လာမႈေတြက ဆိုပါတယ္။ကြက္ေတြကို ေလ့လာမႈအရ
 ရက္စ္ဗာရထေရာဟာ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခနဲ႔ အသည္းေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့က်ေစတယ္လို႔သိရပါတယ္။
 အဝလြန္တာနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတဲ့ ေသဆံုးမႈကလည္း သိသိသာသာ
ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ တစ္ေန႔မွာ စပ်စ္ဝိုင္တစ္ခြက္
 ေသာက္ေပးမယ္ဆိုရင္ဒီအက်ဳိးေက်းဇူးေတြကို
ရရွိမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဂၽြန္ေဟာ့ပ္ကင္းရဲ႕ ေလ့လာမႈအသစ္အရ ဝိုင္နီဟာ ေလျဖတ္တာေၾကာင့္
 ျဖစ္တဲ့ ဦးေႏွာက္ ထိခိုက္မႈကို ၄၀ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ စပ်စ္ဝိုင္မွာပါတဲ့
ပ႐ိုအန္သိုဆိုင္ယာနင္ဓာတ္ဟာ ေသြးေၾကာပိတ္တာကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီးေသြးတြင္းကို လက္စထေရာအဆင့္
 ေလ်ာ့နည္းကာ ႏွလံုးေရာဂါေၾကာင့္ ေသဆံုးမႈမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

စပ်စ္ဝိုင္ေၾကာင့္ ေကာင္းက်ဳိး ရရွိေအာင္ ဘယ္လို လုပ္မလဲ

တစ္ေန႔ စပ်စ္ဝိုင္ တစ္ဖန္ခြက္ထက္ ပိုၿပီး မေသာက္ပါနဲ႔။

၅။ ခ်စ္ျခင္းေမတၱာကို အေလးထားပါ

ခ်စ္ျခင္းေမတၱာက အစြမ္းထက္ ေဆးတစ္လက္ ျဖစ္ပါတယ္။ ခ်စ္ျခင္းေမတၱာေၾကာင့္ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ေလးစားစိတ္ကို အားေကာင္းေစၿပီး ကိုယ္ခံစြမ္းအား စနစ္ကို
တိုးျမင့္ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ႏွလံုးေသြးေၾကာ က်န္းမာေရးကိုေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ခ်စ္ျခင္းေၾကာင့္ ေအာက္ဆီတိုစင္ ေဟာ္မုန္းေတြကိုထြက္ေစၿပီးစိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ပူပင္ေသာကကို
 ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

ခ်စ္ျခင္းေမတၱာ ရရွိေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္သင့္သလဲ

သင့္ဘဝအေဖာ္နဲ႔အတူ မၾကာခဏ ခ်စ္ၾကည္ႏူးမႈကို ရွာေဖြပါ။ ဒါမွမဟုတ္ပန္းခ်ီဆြဲတာ၊ စာဖတ္တာလို ဝါသနာပါတဲ့ အလုပ္ေတြကို အတူတူမွ်ေဝခံစားေပးမယ့္ မိတ္ေဆြစစ္ကို ရွာေဖြပါ။

၆။ ေယာဂက်င့္ပါ

ေယာဂက်င့္တာေၾကာင့္ စြမ္းအင္ပိုမို ရရွိေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္ အေနအထားမွန္ကန္ကာ ေပ်ာ့ေပ်ာင္း
သန္စြမ္း ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ စိတ္ဖိစီးမႈေျပေလ်ာ့ၿပီး စိတ္ၾကည္ႏူးမႈ ရရွိေစပါတယ္။
 ဒါေၾကာင့္ ႐ုပ္ရည္ႏုပ်ဳိေစတဲ့ေကာင္းက်ဳိးကို ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အသက္႐ွဴရတဲ့ ေယာဂက်င့္တာက
 ဆဲလ္ေတြဆီေအာက္ဆီဂ်င္ ေရာက္ရွိေစၿပီး အဆိပ္ေတြ ထြက္ရွိေစကာ နာမက်န္းမႈ မျဖစ္ေအာင္ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အေရျပားကို ေတာက္ပေစႏိုင္ပါတယ္။
တျခားေလ့က်င့္ခန္းေတြနဲ႔ မတူတာက ခႏၶာကိုယ္တြင္း စနစ္ေတြကိုလည္းေကာင္းမြန္ ေစႏိုင္ပါတယ္။

ေယာဂေၾကာင့္ အက်ဳိးေက်းဇူး ရရွိေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္မလဲ

တစ္ပတ္မွာ အနည္းဆံုး ႏွစ္ႀကိမ္ ေယာဂက်င့္ရင္ စြမ္းအားတိုးေစၿပီး အ႐ိုးထုသန္စြမ္းကာ စိတ္ဖိစီးမႈ
 ေျပေလ်ာ့ေစပါတယ္။

၇။ တလည္းသီး သံုးပါ

တလည္းသီးဟာ တျခားသစ္သီးေတြထက္ အက်ဳိးေက်းဇူး ပိုမ်ားတယ္လို႔ လတ္တေလာေလ့လာမႈေတြက
ဆိုပါတယ္။ တလည္းသီး ေဖ်ာ္ရည္ဟာ ေသြးတြင္း ကိုလက္စထေရာန႔ဲေသြးဖိအားကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး
 ေသြးေၾကာက်ဥ္းတာနဲ႔ အယ္လ္ဇိုင္းမား ေရာဂါေတြမျဖစ္ေအာင္လည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
 တလည္းသီးဟာ ကင္ဆာေရာဂါ တခ်ဳိ႕ကိုမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္တယ္လို႔ ေလ့လာသူ
တခ်ဳိ႕က ယံုၾကည္ၾကပါတယ္။
တလည္းသီးဟာ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ ထိေတြ႕မႈေၾကာင့္ အေရျပား ပ်က္စီးတာမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

တလည္းသီးေၾကာင့္ ေကာင္းက်ဳိးရေအာင္ ဘာလုပ္သင့္သလဲ

တလည္းသီးေဖ်ာ္ရည္ ေသာက္ပါ။ တလည္းသီးနဲ႔ လုပ္ထားတဲ့ အိုမင္းမႈတားမ်က္ႏွာလိမ္းခရင္မ္ဟာ
 အေရးေၾကာင္းေတြကို ေျပေလ်ာ့ေစၿပီး ငယ္ရြယ္ႏုပ်ဳိတင္းရင္းတဲ့ အသားအေရကို ရရွိေစပါတယ္။

၈။ လက္ဖက္စိမ္း လက္ဖက္ရည္ ေသာက္ပါ

လက္ဖက္စိမ္း လက္ဖက္ရည္ဟာ ရင္သားကင္ဆာ အႏၲရာယ္ကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး ဆီးအိတ္၊
အူမႀကီးနဲ႔ အဆုတ္စတဲ့ ေနရာေတြမွာ ကင္ဆာမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
လက္ဖက္စိမ္းဟာ ကင္ဆာဆဲလ္ ႀကီးထြားမႈကိုလည္း ဟန္႔တားႏိုင္တယ္လို႔ေလ့လာသူတခ်ဳိ႕က
ဆိုပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကုိလည္း ထိန္းေပးႏိုင္တဲ့အျပင္အယ္လ္ဇိုင္းမား ေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

လက္ဖက္စိမ္းေၾကာင့္ ေကာင္းက်ဳိးရေအာင္ ဘာလုပ္သင့္သလဲ

လက္ဖက္စိမ္းကို တစ္ေန႔ ႏွစ္ခြက္၊ သံုးခြက္ခန္႔ ေသာက္ေပးတာက အေကာင္းဆံုးက်န္းမာေရး အာနိသင္ကို ရရွိေစႏိုင္ပါတယ္။

၉။ အေရျပားကို အားျဖည့္ပါ

ရက္တီေနာ (Retinol) ဟာ အသားအေရကို ေခ်ာမြတ္ေစၿပီး အေရးေၾကာင္းေတြမျဖစ္ေအာင္
 ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အေရျပားကို ပိုးသားလိုႏူးညံ့ေပ်ာ့ေပ်ာင္းေစကာ ႏွင္းဆီလို
လန္းဆန္း ေနေစပါတယ္။ အေရးေၾကာင္းေတြေလ်ာ့က်ေစၿပီး အသားအေရ တင္းရင္းကာ
 ေခၽြးေပါက္ေတြ မက်ယ္ေအာင္ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အိုမင္းမႈတား အလွကုန္မွာ
အာရွသစ္ပင္ေတြမွာ ပါဝင္တဲ့Madecassol ဆိုတဲ့ ဓာတ္ပါဝင္ရင္ အေရျပားကို ျပည့္တင္းေစကာ အေရးေၾကာင္းေတြေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ အေရျပား ဆဲလ္ေတြကိုလည္း ေရဓာတ္ ျပည့္ဝေစပါတယ္။

ဘယ္လို လိမ္းရမလဲ

ရက္တီေနာပါတဲ့ အေရျပားလိမ္း ခရင္မ္ကို လိမ္းပါ။ ညဘက္မွာ ေနကာႏိုင္စြမ္းမပါတဲ့ ရက္တီေနာ
 ခရင္မ္လိမ္းပါ။ ဗီတာမင္စီပါတဲ့ ခရင္မ္ကိုလိမ္းေပးရင္လည္း ေကာ္လာဂ်င္ ႀကီးထြားေစၿပီး
အေရျပား တင္းရင္းလွပေစပါတယ္။
ေန႔စဥ္ခရမ္းလြန္ ေရာင္ျခည္ ေအနဲ႔ ဘီကို ကာကြယ္ႏိုင္မယ့္ ေနကာခရင္မ္လိမ္းေပးပါ။

၁၀။ ဦးေႏွာက္ဆိုင္ရာ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေဆာင္ပါ

အေမရိကန္ေဆးပညာ အဖြဲ႕အစည္းရဲ႕ ေလ့လာမႈ တစ္ရပ္အရ ဦးေႏွာက္ေလ့က်င့္ခန္းေတြ လုပ္တာက

 ေတြးေခၚ ေျမာ္ျမင္မႈကို ေကာင္းေစတယ္လို႔သိရပါတယ္။

ဦးေႏွာက္စြမ္းအား ျမင့္တက္ေစရန္ ဘာလုပ္သင့္သလဲ

ဦးေႏွာက္ ေလ့က်င့္ခန္းေတြျဖစ္တဲ့ ဆူဒိုကု ေလ့က်င့္ခန္း၊ စကားလံုးဆက္တဲ့ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို
 လုပ္ေဆာင္ေပးပါ။ ကိန္းဂဏန္းေတြ၊ စကားလံုးေတြ သံုးၿပီးေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေပးတာက
 ဦးေႏွာက္ကို က်န္းမာေစပါတယ္။

အေမရိကန္တကၠသိုလ္ေတြမွာ ပညာသင္ယူခဲ႔တဲ႔ ႏိုင္ငံတကာ ေခါင္းေဆာင္မ်ား

ဂရိ ၀န္ႀကီးခ်ဳပ္ႏွင္႔ အီတလီ ၀န္ႀကီးခ်ဳပ္

လစ္ဗ်ား၀န္ႀကီးခ်ဳပ္ Abeurrahim el-Keib ၊ ဂရိ၀န္ႀကီးခ်ဳပ္ Lucas Papademos နဲ႔ အီတလီ ၀န္ႀကီးခ်ဳပ္ Mario Monti တို႔မွာ တူညီမွႈ အေတာ္မ်ားမ်ားရွိပါတယ္။ အဲဒီေခါင္းေဆာင္သံုးဦးဟာ တည္ၿငိမ္ေအးေဆးသူေတြျဖစ္ၿပီး၊ ႏို္င္ငံေရးသမားေတြ မဟုတ္ဘဲ ပညာရွင္ technocrat ေတြ ျဖစ္ျခင္းက အဓိက ထူးျခားခ်က္ ျဖစ္ပါတယ္။
ႏိုင္ငံေရးသမားေတြ မဟုတ္ၾကေပမဲ႔၊ အခု သူတို႔ႏိုင္ငံေတြရဲ႕ အက်ပ္အတည္းကို ေျဖရွင္းဖို႔ သူတို႔ ပခံုးေပၚ တာ၀န္ေတြ ပံုက်လာပါတယ္။ သူတို႔ႏို္င္ငံေတြကို ေရထဲမိုးထဲ အေျခအေနကေန ျပန္ရုန္းထြက္ႏိုင္ေအာင္ သူတုိ႔ရဲ႕ အတတ္ပညာကြ်မ္းက်င္မွႈနဲ႔ ႏိုင္ငံတကာ အေတြ႔အႀကံဳေတြက ကူညီႏိုင္မယ္လို႔ အားလံုးက ေမွ်ာ္လင္႔ထားၾကပါတယ္။ ဒါျဖင္႔ သူတို႔ သံုးဦးက အဲဒီ အတတ္ပညာေတြ ဘယ္ကမ်ား ဆည္းပူးခဲ႔တာလဲ။
လစ္ဗ်ား၀န္ႀကီးခ်ဳပ္ El-Keib က ၁၉၇၆ ခုႏွစ္မွာ University of California ကေန အီလက္ထေရာနစ္ အင္ဂ်င္နီယာ မာစတာဘြဲ႔ ရခဲ႔ပါတယ္။ ၁၉၈၄ မွာ North Carolina State University ကေန အီလက္ထေရာနစ္ အင္ဂ်င္နီယာ ေဒါက္တာဘြဲ႔ကို "capacitive compensation planning and operation for primary distribution feeders." စာတမ္းနဲ႔ ထပ္ရရွိခဲ႔ပါတယ္။ University of Alabama မွာ ႏွစ္ ၂၀ ေလာက္ ဆရာလုပ္ခဲ႔ၿပီး၊ အခု လစ္ဗ်ား ၾကားျဖတ္အစိုးရ ၀န္ႀကီးခ်ဳပ္ ျဖစ္လာပါတယ္။
လက္ရွိ ဂရိ၀န္ႀကီးခ်ဳပ္ Papademos က ရူပေဗနဲ႔ အီလက္ထေရာနစ္ အင္ဂ်င္နီယာ မာစာတာဘြဲ႔ကို ဂရိ တကၠသိုလ္ေတြက ရခဲ႔ပါတယ္။ ၁၉၇၀ ခုႏွစ္မွာ အေမရိကန္ MIT နည္းပညာတကၠသိုလ္ကေန စီးပြားေရး ေဒါက္တာဘြဲ႔ရခဲ႔ပါတယ္။ ကိုလံဘီယာနဲ႔ ဟားဗတ္တကၠသိုလ္ေတြမွာ ဆရာလုပ္ခဲ႔ၿပီးေနာက္ ဂရိဘဏ္နဲ႔   ဥေရာပဗဟိုဘဏ္မွာ အရာရွိတာ၀န္ယူခဲ႔ပါတယ္။
အီတလီ၀န္ႀကီးခ်ဳပ္ Monti ကေတာ႔ အီတလီ တကၠသိုလ္ႀကီးသံုးခုမွာ  ပညာ ဆည္းပူးခဲ႔ၿပီးေနာက္ အေမရိကန္ ေယးလ္ တကၠသုိလ္မွာ စီးပြားေရးပညာ သင္ယူခဲ႔ပါတယ္။ အီတလီ Bocconi University တကၠသိုလ္မွာ ပါေမာကၡခ်ဳပ္ ထမ္းေဆာင္ခဲ႔ၿပီး ဥေရာပ ေကာ္မရွင္နာမင္းႀကီးေဟာင္းလည္း ျဖစ္ပါတယ္။
ေျပာရရင္ သူတို႔ သံုးဦးလံုးဟာ အေမရိကန္တကၠသိုလ္ေတြမွာ ပညာျပည့္ေအာင္ ျဖည့္ဆည္းခဲ႔သူေတြ ျဖစ္ပါတယ္။  သူတို႔လိုပဲ လက္ရွိ ကမၻာ႔ေခါင္းေဆာင္အခ်ဳိ႕ဟာလည္း အေမရိကန္ တကၠသိုလ္နဲ႔ ေကာလိပ္ေတြမွာ ပညာသင္ယူခဲ႔ၿပီး၊ တကၠႏိုခရက္အျဖစ္ အုပ္ခ်ဳပ္ေရးယႏၱရားမွာ ထမ္းေဆာင္ေနၾကပါတယ္။ အလားတူပဲ ႏိုင္ငံတကာ အဖြဲ႔အစည္းေတြရဲ႕ ေခါင္းေဆာင္ေတြနဲ႔ အစိုးရ ၀န္ႀကီးေတြ အမ်ားစုဟာလည္း အေမရိကန္တကၠသိုလ္ဆင္းေတြ ျဖစ္လာပါတယ္။ ဒါေၾကာင္႔ အေမရိကန္ တကၠသိုလ္ေတြက ကမၻာေရးရာမွာ ဩဇာရွိေနတာကို ပိုမိုျမင္ေတြ႔လာရပါတယ္။
အခု ဆက္ၿပီး အေမရိကန္ တကၠသိုလ္ေတြမွာ ပညာဆည္းပူးခဲ႔တဲ႔ ႏို္င္ငံေခါင္းေဆာင္ (၁၀) ဦးကို ေလ႔လာၾကည့္ရေအာင္ပါ။

ဂ်င္မီ သင္းေလး (Jigme Thinley)

ရာထူး။ ၀န္ႀကီးခ်ဳပ္၊ ဘူတန္
ေက်ာင္း။ Pennsylvania State University
ဘြဲ႔။ Master's of Public Administration ('76)
ပညာေရးျဖတ္သန္းမွႈ။ ၁၉၇၄ ခုႏွစ္မွာ ဘူတန္ဘုရင္က သင္းေလး နဲ႔ အျခားသူအနည္းငယ္ကို အေမရိကန္ ေက်ာင္းေတြ ပို႔ေပးခဲ႔ပါတယ္။ ရည္ရြယ္ခ်က္က ဘူတန္ကို ေခတ္မွီဖြံ႔ၿဖိဳးေစဖို႔ပါ။ သင္းေလးဟာ ပင္လ္ဆယ္ေဗးနီယား တကၠသိုလ္ (Penn State ) မွာ ပညာသင္တဲ႔ ပထမဆံုး ဘူတန္ႏိုင္ငံသားျဖစ္ပါတယ္။ ပညာသင္ကာလအတြင္း ေက်ာင္းစာၾကည့္တိုက္မွာ အခ်ိန္ေပးၿပီး အျပင္းအထန္ ေလ႔လာခဲ႔တဲ႔ မွတ္တမ္းရွိပါတယ္။ ေက်ာင္းေကာင္စီ ေရြးေကာက္ပြဲမွာ အေရြးခံရကတည္းက ႏိုင္ငံေရးကို ပိုမိုစိတ္၀င္စားခဲ႔ပါတယ္။
လက္ရွိအလုပ္။ ၂၀၀၈ သက္ဦးဆံပိုင္ဘုရင္စနစ္ကေန အေျခခံဥပေဒစနစ္ စတင္ေျပာင္းလဲခ်ိန္မွာ
ဘူတန္ႏို္င္ငံရဲ႕ ပထမဆံုး ေရြးေကာက္ခံ ၀န္ႀကီးခ်ဳပ္ျဖစ္လာပါတယ္။ သူက စုစုေပါင္း အမ်ဳိးသားထုတ္ကုန္ (GDP) အစား၊ စုစုေပါင္း အမ်ဳိးသားေပ်ာ္ရႊင္မွႈ (GNP) အယူအဆနဲ႔ ဘူတန္ကို ဦးေဆာင္ေနသူျဖစ္ပါတယ္။  သူ႔လက္ထက္မွာ ဘူတန္နဲ႔ အေမရိကန္ ဆက္ဆံေရး ေရႊလမ္း ေငြလမ္းျဖစ္လာပါတယ္။

ရာေဖးလ္ ေကာ္ရဲရား (Rafael Correa)

ရာထူး။ သမၼတ၊ အီေကြေဒါ
ေက်ာင္း။ University of Illinois at Urbana-Champaign
ဘြဲ႔။  Master's degree in economics ('99); Ph.D. in economics ('01)
ပညာေရးျဖတ္သန္းမွႈ။ အီလီႏိြဳက္တကၠသိုလ္မွ ေကာ္ရဲရား ရဲ႕စာတမ္းကို ႀကီးၾကပ္ခဲ႔သူ Werner Baer က ေကာ္ရဲရား ဟာ တစ္န႔ စီးပြားေရး ေပၚလစီဆိုင္ရာ ေခါင္းေဆာင္တစ္ဦးျဖစ္လာမယ္လို႔ ေျပာဆိုခဲ႔ပါတယ္။ ေကာ္ရဲရား ေရးခဲ႔တဲ႔စာတမ္းက လာတင္ အေမရိကရဲ႕ ၀င္ေငြမမွ်တမွႈအေပၚ အိုင္အမ္ဖက္န႔ဲ ကမၻာ႔ဘဏ္ရဲ႕ “Washington Consensus" လမ္းစဥ္နဲ႔ အားနည္းခ်က္ေတြကို ခြဲျခမ္းစိတ္ျဖာၿပီး သခၤ်ာေမာ္ဒယ္ေတြ တည္ေဆာက္ခဲ႔တာျဖစ္ပါတယ္။ စည္းကမ္းရွိၿပီး ဆံုးျဖတ္ခ်က္ခိုင္က်ဥ္တဲ႔ စံျပဳစရာ ေက်ာင္းသားပဲလို႔ သူ႔ဆရာက မွတ္ခ်က္ေပးခဲ႔ပါတယ္။
လက္ရွိအလုပ္။ ေကာ္ရဲရား ဟာ ၂၀၀၇ ခုႏွစ္မွာ သမၼတရာထူးရရွိခဲ႔ၿပီး၊ ၂၀၀၉ ခုႏွစ္မွာ ထပ္အေရြးခံရပါတယ္။ အီေကြေဒါ သမိုင္းမွာ ပညာအတတ္ဆံုး ေခါင္းေဆာင္ျဖစ္လာပါတယ္။ လာတင္အေမရိက ဆင္းရဲတြင္းကေန အီေကြေဒါ ကို ဆြဲထုတ္ဖို႔ လူမွႈ ေထာက္ပံ႔မွႈေတြနဲ႔ စတင္ခဲ႔ပါတယ္။ သူ႔ကို လက္၀ဲဆန္တယ္လို႔ စြပ္စြဲမွႈေတြလည္း ရွိပါတယ္။ ဒါေပမဲ႔ သူဟာ စဥ္ဆက္မျပတ္ ဖြံ႔ၿဖိဳးမွႈ၊ တန္းတူညီမွ်မွႈနဲ႔ ဒီမိုကရက္တစ္ အုပ္ခ်ဳပ္မွႈ ျဖစ္ထြန္းေရးတို႔အတြက္ လာတင္အေမရိကကို လမ္းျပေနတဲ႔ ၾကယ္တစ္ပြင္႔ အျဖစ္ ထင္ရွားလာပါတယ္။
ေကာ္ရဲရားက သူသင္ယူခဲ႔တဲ႔ အေမရိကန္ ပညာေရးဟာ ကမၻာ႔အေကာင္းဆံုး ပညာေရးစနစ္လို႔ ခ်ီးက်ဳးေျပာဆိုေပမဲ႔၊ အေမရိကန္ရဲ႕ ေစ်းကြက္စီးပြားေရးအေပၚ ေ၀ဖန္မွႈ အေတာ္မ်ာမ်ား လုပ္ခဲ႔ပါတယ္။ က်ဴးဘား၊ အီရန္နဲ႔ ဗင္နီဇြဲလားတို႔အေပၚ စီးပြားေရး ပိတ္ဆို႔မွႈကို ဆန္႔က်င္ပါတယ္။ အီေကြေဒါ ပိစိဖိတ္ကမ္းေျခမွာ အေမရိကန္ စစ္စခန္းခ်ခြင္႔ကိုလည္း ျငင္းဆန္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ႔ သမၼတအိုဘားမားနဲ႔ ဆက္ဆံေရး ေျပလည္ေအာင္ တည္ေဆာက္ေနသူျဖစ္ပါတယ္။

အီလန္ ဂြ်န္ဆင္ ဆာလိဖ္ (Ellen Johnson Sirleaf)

ရာထူး။ သမၼတ၊ လိုက္ေဘးရီးယား
ေက်ာင္း။ Madison Business College; Economics Institute; Harvard University
ဘြဲ႔။ Undergraduate degree in accounting (Wisconsin '64); certificate in economics (Economics Institute, '70); Master's of Public Administration (Harvard, '71)
ပညာေရးျဖတ္သန္းမွႈ။ ဆာလိဖ္ ဟာ အသက္ ၁၇ ႏွစ္မွာ လိုက္ေဘးရီးယားကေန အေမရိကန္ျပည္ေထာက္စုကို ေျပာင္းေရြ႕ခဲ႔ ပါတယ္။ သူ႔ခင္ပြန္းက Wisconsin-Madison တကၠသုိလ္မွာ စီးပြားေရး မာစတာဘြဲ႔တက္ဖို႔ တုိက္တြန္းခဲ႔ပါတယ္။ ဘြဲ႔ရၿပီး လိုက္ေဘးရီးယားကို ျပန္ အလုပ္လုပ္ခဲ႔ပါေသးတယ္။ ေနာက္ေတာ႔ Harvard Kennedy School မွာ မာစတာဘြဲ႔ ထပ္တက္ပါတယ္။ ဟားဗတ္ ဘြဲ႔ႏွင္းသဘင္မွာ သူနဲ႔အတူ ဘြဲ႔ယူခဲ႔သူေတြကေတာ႔ ကိုလံဘီယာသမၼတ Juan Manuel Santos ၊ မကၠစီကိုသမၼတ Felipe Calderon ၊ မြန္ဂိုလီးယားသမၼတ Taskhiangiin Elbegdorj ၊ စကၤာပူ၀န္ႀကီးခ်ဳပ္ Lee Hsein Loon နဲ႔ ကုလသမဂၢအေထြေထြ အတြင္းေရးမွဴး Ban Ki- moon တို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
လက္ရွိအလုပ္။ ၂၀၀၅ မွာ ဆာအိဖ္ သမၼတ ေရြးေျမွာက္ခံရပါတယ္။ ေခတ္သစ္ အာဖရိကသမိုင္းမွာ ပထမဆံုး အမ်ဳိးသမီး ေခါင္းေဆာင္ျဖစ္လာပါတယ္။ ၂၀၁၁မွာ သမၼတရာထူး ဒုတိယ သက္တမ္းယူခဲ႔ၿပီး၊ အျခား အမ်ဳိးသမီး ႏွစ္ဦးနဲ႔အတူ ၿငိမ္းခ်မ္းေရး ႏိုဘယ္ဆုရရွိခဲ႔ပါတယ္။ အာဖရိက သံမဏိေလဒီ အျဖစ္ တင္စားခံရသူ ဆာအိဖ္ က ျပည္တြင္းစစ္ေၾကာင္႔ ေၾကမြေနတဲ႔ လိုက္ေဘးရီးယား ညီညြတ္ေရးနဲ႔ ျပည္လည္တည္ေဆာက္ေရးေတြ ဦးေဆာင္္ လုပ္ေနပါတယ္။ အခက္အခဲမ်ဳိးစံု ရွိေပမဲ႔၊ အေမရိကန္ရဲ႕ ေထာက္ခံမွႈနဲ႔ ဒီမိုကေရစီတည္ေဆာက္ေရးအတြက္ အကူအညီေတြ မ်ားစြာ ရရွိထားပါတယ္။

ရီကာဒို မာတီနယ္လီ (Ricardo Martinelli)

ရာထူး။ သမၼတ၊ ပနားမား
ေက်ာင္း။  University of Arkansas
ဘြဲ႔။ Undergraduate degree in business administration ('73)
ပညာေရးျဖတ္သန္းမွႈ။ မာတီနယ္လီ က အေမရိကန္ ဗာဂ်ီးနီးယားျပည္နယ္ Staunton Military Academy ေက်ာင္းကေန အထက္တန္း ေအာင္ျမင္ၿပီးေနာက္မွာ၊ ပနားမားနဲ႔ စိုက္ပ်ဳိးေရး အစီအစဥ္ေတြလုပ္ေနတဲ႔ Arkansas တကၠသိုလ္ကို တက္ဖို႔ ျဖစ္လာပါတယ္။ Arkansas ေက်ာင္းက ၂၀၀၂ ခုႏွစ္မွာ သူ႔ကို ထူးခြ်န္တဲ႔ ေက်ာင္းသားေဟာင္းအျဖစ္ ဂုဏ္ျပဳခဲ႔ၿပီး၊ ၂၀၁၀ ခုႏွစ္မွာ သူ႔နာမည္နဲ႔ စေကာ္လားရွစ္ ပရုိုဂရမ္တစ္ခု ထူေထာင္ေပးခဲ႔ပါတယ္။ မာတီနယ္လီ လိုပဲ ထူးခြ်န္တဲ႔ ပနားမားႏိုင္ငံက ေက်ာင္းသား မ်ားစြာကို Arkansas တကၠသိုလ္က ေမြးထုတ္ေပးေနပါတယ္။
လက္ရွိအလုပ္။ မာတီနယ္လီ က ၂၀၀၉ ခုႏွစ္မွာ ပနားမား သမၼတေရြးေကာက္ပြဲမွာ အႏိုင္ရရွိပါတယ္။ သူ႔ရည္မွန္းခ်က္ေတြက ႏို္င္ငံျခားရင္းႏွီးျမွဳပ္ႏွံသူေတြ မ်ားမ်ား၀င္လာေအာင္ စြဲေဆာင္ဖို႔၊ ပနားမား စီးပြားေရးကို အညီအမွ် ဖြံ႔ၿဖိဳးတိုးတက္ေအာင္ လုပ္ဖို႔၊ ေဒၚလာ ၅ ဘီလီယံ အကုန္က်ခံၿပီး ပနားမားတူးေျမာင္းကို ထပ္ခ်ဲ႕ဖို႔ ေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စုနဲ႔ သူ႔အစိုးရရဲ႕ ဆက္ဆံေရးဟာ အေကာင္းဆံုး အေျခအေနမွာ ရွိပါတယ္။

ဘင္ဂူ၀ါ မူသာရီကာ (Bingu Wa Mutharika)

 ရာထူး။ သမၼတ၊ မာလာ၀ီ
ေက်ာင္း။ Pacific Western University
ဘြဲ႔။ Ph.D. in development economics (no date specified)

ပညာေရးျဖတ္သန္းမွႈ။ မူသာရီကာ ဟာ အိႏၵိယ ေဒလီတကၠသိုလ္ကေန မာစတာဘြဲ႔ရရွိခဲ႔ပါတယ္။ ေနာက္ ကယ္လီေဖာနီးယား အေျခစိုက္ Pacific Western တကၠသိုလ္ကေန ေဒါက္တာဘြဲ႔ ရရွိပါတယ္။ Pacific Wesrtern တကၠသိုလ္ ၀ဘ္ဆိုဒ္မွာ ထူးခြ်န္တဲ႔ ေက်ာင္းသားအျဖစ္ သူ႔ကို ေဖာ္ျပထားျခင္းေတာ႔ မရွိပါဘူး။
လက္ရွိအလုပ္။ ၂၀၀၄ မွာ မာလာ၀ီ သမၼတ ေရြးခ်ယ္ခံရၿပီး၊ ၂၀၀၉ မွာ ထပ္မံ အေရြးခံရပါတယ္။ မူသာရီကာ ရဲ႕ စိုက္ပ်ဳိးေရး အေျချပဳ မူ၀ါဒမ်ားနဲ႔ အဂတိလိုက္စားမွႈ တိုက္ဖ်က္ေရး ႀကိဳးပမ္းမွႈေတြက မာလ၀ီကို ဖြံ႔ၿဖိဳးမွႈလမ္းေၾကာင္းေပၚ တင္ေပးခဲ႔ပါတယ္။ အေမရိကန္ ျပည္ေထာင္စုနဲ႔ ဆက္ဆံေရး ေကာင္းမြန္မွႈရွိေပမဲ႔၊ အိမ္နီးခ်င္း ဆူဒန္ႏိုင္ငံေၾကာင္႔ မ်က္ႏွာပ်က္ရတာေတြ ရွိပါတယ္။

ယင္းလခ္ ရွင္နာ၀ပ္ထရာ (Yingluck Shinawatra)

ရာထူး။ ၀န္ႀကီးခ်ဳပ္၊ ထိုင္း
ေက်ာင္း။ Kentucky State University
ဘြဲ႔။ Master's of Public Administration with specialization in management information systems ('91)
ပညာေရးျဖတ္သန္းမွႈ။ ၁၉၇၀မွာ Eastern Kentucky University ကေန သူ႔အစ္ကို ၀န္ႀကီးခ်ဳပ္ေဟာင္း တပ္ခ္ဆင္ က ရာဇ၀တ္မွႈနဲ႔ တရားမွ်တမွႈ ဘာသာရပ္ မာစတာဘြဲ႔ ရရွိၿပီး၊ ဆယ္႔ငါးႏွစ္အၾကာမွာ ယင္းလခ္ က Kentucky State University ကေန ျပည္သူ႔ေရးရာ စီမံခန္႔ခြဲမွႈ မာစာဘြဲ႔ကို ရရွိခဲ႔ပါတယ္။ သူ႔အစ္ကို အဲဒီေက်ာင္းကို တက္ခိုင္းတာျဖစ္ပါတယ္။
လက္ရွိအလုပ္။ စီးပြားေရးလုပ္ငန္းေတြ ဦးစီးေနရာက ဘာမွနားမလည္တဲ႔ ႏိုင္ငံေရးေလာကထဲ သူ႔အစ္ကို ပါတီမွ ေခါင္းေဆာင္ ေနရာက ၀င္လာၿပီး၊ ၂၀၁၁ ေရြးေကာက္ပြဲမွာ ယင္းလခ္ အေရြးခံရပါတယ္။ ဒါေပမဲ႔ ေရြးေကာက္ပြဲ စည္းရံုးေရးမွာ အရည္အခ်င္းနဲ႔ ကြ်မ္းက်င္မွႈ ျပႏိုင္ခဲ႔ၿပီး ထိုင္းႏို္င္ငံရဲ႕ ပထမဆံုး အမ်ဳိးသမီး ၀န္ႀကီးခ်ဳပ္ ျဖစ္လာပါတယ္။ ႏိုင္ငံေရးျပႆနာမ်ားေနတဲ႔ တိုင္းျပည္ကို ညီညြတ္မွႈရွိဖို႔နဲ႔ က်န္းမာေရး ပညာေရး စီးပြာေရး လုပ္ငန္းေတြ တိုးတက္ဖို႔ ကတိက၀တ္ျပဳခဲ႔ပါတယ္။ ဒါေပမဲ႔ မၾကာခင္က ထုိင္းရဲ႕ ေရေဘး စီမံခန္႔ခြဲမွႈမွာ အႀကီးအက်ယ္ အေ၀ဖန္ခံခဲ႔ရပါတယ္။ အေမရိကန္နဲ႔ ဆက္ဆံေရး အထူးေကာင္းမြန္ေနပါတယ္။

အက္စ္ဆမ္ ရွရဖ္ (Essam Sharaf)

ရာထူး။ ၀န္ႀကီးခ်ဳပ္၊ အီဂ်စ္
ေက်ာင္း။ Purdue University
ဘြဲ႔။ Master's in civil engineering ('80); Ph.D. in civil engineering ('84)
ပညာေရးျဖတ္သန္းမွႈ။ ကိုင္ရိုတကၠသိုလ္ ပညာသင္ယူၿပီးေနာက္၊ အင္ဒီယားနားျပည္နယ္က Purdue တကၠသိုလ္မွာ မာစတာနဲ႔ ေဒါက္တာဘြဲ႔ကို သင္ယူခဲ႔ပါတယ္။ အေ၀းေျပးလမ္းမ ထိန္းသိမ္းေရး စီမံခန္႔ခြဲမွႈ အင္ဂ်င္နီယာပညာကို အထူးျပဳေလ႔လာၿပီး၊ သူ႔ စာတမ္းေခါင္းစဥ္က "Energy Conservation and Cost Savings Related to Highway Routine Maintenance: Pavement Maintenance Cost Analysis: Interim Report." ျဖစ္ပါတယ္။ ေက်ာင္းမွာ ဆရာေတြ ခ်ီးျမွင္႔တဲ႔ဆုမ်ားစြာ ရရွိခဲ႔ပါတယ္။
လက္ရွိအလုပ္။ ၿပီးခဲ႔တဲ႔ႏွစ္ ေဖေဖာ္၀ါရီလမွာ သမၼတမူဘာရခ္ ျပဳတ္က်ၿပီးေနာက္၊ အီဂ်စ္စစ္တပ္က သူ႔ကို ၾကားျဖတ္အစိုးရ ၀န္ႀကီးခ်ဳပ္အျဖစ္ တာ၀န္ေပးခဲ႔ပါတယ္။ ဆႏၵျပပြဲအတြင္း ကိုင္ရိုတကၠသိုလ္ကေန ဦးေဆာင္ ဆႏၵျပခဲ႔လို႔ လူငယ္ ေတာ္လွန္ေရး သမားေတြၾကား ေရပန္းစားတဲ႔ ေခါင္းေဆာင္ျဖစ္လာပါတယ္။ ဒါေပမဲ႔ လက္ရွိ ျပဳျပင္ေျပာင္းလဲေရး ႀကံ႕ၾကာေနတဲ႔အတြက္ အီဂ်စ္စစ္တပ္က သူ႔အေပၚ လႊမ္းမိုးထားလားဆိုတာ သံသယရွိေနၾကပါတယ္။ အိုဘားမား၊ ဟီလာရီ ကလင္တန္တို႔နဲ႔ ေတြ႔ဆံုၿပီး အေမရိကန္ အီဂ်စ္ ဆက္ဆံေရး တိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစခဲ႔ပါတယ္။

ဆလမ္ ဖာယာဒ္ (Salam Fayyad)

 ရာထူး။ ၀န္ႀကီးခ်ဳပ္၊ ပါလက္စတိုင္း အာဏာပိုင္အဖြဲ႔
ေက်ာင္း။ St. Edward's University; University of Texas at Austin
ဘြဲ႔။ Master of Business Administration (St. Edward's, '80); Ph.D. in economics (Texas, '86)
ပညာေရးျဖတ္သန္းမွႈ။ University of Texas Alumni Association အသင္းအဆိုအရ၊ ဆလမ္ ဖာယာဒ္ ဟာ အေနာက္ဘက္ ဂါဇာကမ္းေျမွာင္က လာတဲ႔ ေက်ာင္းသားေတြအနက္ ပထမဆံုး စီးပြားေရးဘာသာရပ္ စိတ္၀င္စားသူ ျဖစ္တယ္လို႔ ေဖာ္ျပပါတယ္။ ပါလက္စတိုင္း ေက်ာင္းသားတဦးအေနနဲ႔ Texas တကၠသိုလ္မ်ဳိးမွာ တက္ႏို္င္ဖို႔ဆိုတာ အလြန္ခက္ခဲပါတယ္။ ဒါေပမဲ႔ Texas တကၠသိုလ္ ကေန စီးပြားေရး စီမံခန္႔ခြဲမွႈ မာစတာဘြဲ႔ (MBA) ကုိ ထူးထူးခြ်န္ခြ်န္ ရရွိခဲ႔ပါတယ္။
လက္ရွိအလုပ္။ ၂၀၀၇ မွာ ပါလက္စတိုင္းအာဏာပိုင္အဖြဲ႔ သမၼတ မာမြဒ္ အဘားစ္ က သူ႔ကို ပါလက္စတိုင္း ၀န္ႀကီးခ်ဳပ္ ခန္႔ခဲ႔ပါတယ္။ ႏိုင္ငံတကာေငြေၾကးရန္ပံုေငြအဖြဲ႔ (IMF) မွာ အရာရွိလုပ္ခဲ႔ေပမဲ႔၊ ဟားမတ္စ္ တို႔ ဖာတာ တို႔လို အစြန္းေရာက္ အဖြဲ႔ေတြနဲ႔ ေစ႔စပ္ေဆြးေႏြးရာမွာ အခက္အခဲရွိခဲ႔ပါတယ္။ ဒါေၾကာင္႔ ၂၀၀၉ မွာ ရာထူးက ႏွႈတ္ထြက္ခဲ႔ၿပီး၊ မၾကာခင္ ျပန္ခန္႔အပ္ ခံရပါတယ္။
ပါလက္စတိုင္း အုပ္စုေတြအၾကား ျပည္လည္ရင္ၾကားေစ႔ေရး မေျပလည္ရင္ ရာထူးက ႏွႈတ္ထြက္မယ္လို႔ ေျပာထားပါတယ္။ သူက ပါလက္စတို္င္း စီးပြားေရးနဲ႔ အင္စတီက်ဴးရွင္းေတြ ထူေထာင္ဖို႔ ပိုစိတ္၀င္စားပါတယ္။ ကုလသမဂၢမွာ ပါလက္စတိုင္းႏိုင္ငံကို အသိအမွတ္ျပဳေရး ႀကိဳးစားခဲ႔ေပမဲ႔၊ အေမရိကန္ရဲ႕ ကန္႔ကြတ္မွႈေတြေၾကာင္႔ အထမေျမာက္ပါဘူး။ ဒါေပမဲ႔ ကုလသမဂၢ ညီလာခံမွာ ႏို္င္ငံအားလံုးက ခ်ီးက်ဴးခံရတဲ႔ ေခါင္းေဆာင္ျဖစ္ခဲ႔ပါတယ္။

နဟက္စ္ အန္ဂူလာ (Nahas Angula)

ရာထူး။ ၀န္ႀကီးခ်ဳပ္၊ နမီးဘီးယား
ေက်ာင္း။ Columbia University
ဘြဲ႔။ Two master's degrees in education ('78 and '79)
ပညာေရးျဖတ္သန္းမွႈ။ အန္ဂူလာ ဟာ ဇမ္ဘီယာ မွာ ျပည္ေျပးဘ၀နဲ႔ ေနထိုင္ေနရစဥ္၊ ႏွစ္ႏိုင္ငံ နယ္စပ္မွာ ေက်ာင္းတစ္ေက်ာင္း ေထာင္ခဲ႔ပါတယ္။ အဲဒီကေန ၁၉၇၆ မွာ ကိုလံဘီယာတကၠသိုလ္က ဆရာျဖစ္သင္ ေကာလိပ္ကို သြားေရာက္တက္ခဲ႔ပါတယ္။ ပညာေရး ေဒါက္တာဘြဲ႔ ေလ႔လာေနစဥ္၊ ေတာင္အာဖရိက ေအာက္က နမီးဘီးယားႏို္င္ငံ ခြဲထြက္ေရး ကူညီဖို႔ ျပန္လာခဲ႔ပါတယ္။ ကိုလံဘီယာ ဆရာျဖစ္သင္ေကာလိပ္က သူတို႔ရဲ႕ ထူးခြ်န္တဲ႔ ေက်ာင္းသား ေဒါက္တာဘြဲ႔ မၿပီးခင္ ျပန္သြားတာကို ႏွေမွ်ာ္မဆံုး  ျဖစ္ခဲ႔ပါတယ္။
လက္ရွိအလုပ္။ ၁၉၉၀ မွာ လြတ္လပ္ေရးရၿပီးစ နမီးဘီးယားႏိုင္ငံရဲ႕ ပညာေရး၀န္ႀကီး ခန္႔အပ္ခံရပါတယ္။ ၂၀၀၅ မွာ ၀န္ႀကီးခ်ဳပ္ ျဖစ္လာပါတယ္။ အေမရိကန္နဲ႔ ကုန္သြယ္ေရး ရင္းႏွီးျမွဳပ္ႏွံမွႈ လုပ္ငန္းေတြ တိုးတက္ေအာင္ ေဆာင္ရြက္ႏိုင္သူ ျဖစ္ပါတယ္။

ဂြ်န္ဆင္ တိုရီဘိုင္အြန္  (Johnson Toribiong)

ရာထူး။ သမၼတ၊ ပါလိုး
ေက်ာင္း။ University of Washington
ဘြဲ႔။ Two law degrees -- Juris Doctor ('72) and Master of Laws ('73)
ပညာေရးျဖတ္သန္းမွႈ။ တိုရီဘိုင္အြန္ မွာ ငယ္စဥ္ကတည္းကပင္ အေမရိကန္ေတြႏွင္႔ အဆက္အဆံရွိခဲ႔ပါတယ္။ ဒုတိယကမၻာစစ္ ဂ်ပန္လက္ေအာက္ကေန ပါလုိး  ပိစိတ္ဖိတ္ကြ်န္းေလးကို အေမရိကန္က လြတ္လပ္ေရးရယူေပးၿပီးေနာက္၊ ၀ါရွင္တန္မွာ သူ ပညာသင္ၾကားခဲ႔ပါတယ္။ ၀ါရွင္တန္ တကၠသိုလ္ ဥပေဒေက်ာင္းမွာ ထူးခြ်န္တဲ႔ေက်ာင္းသား စာရင္း၀င္ခဲ႔ၿပီး၊ ပိစိတ္ဖိတ္ကြ်န္း ႏို္င္ငံေလးေတြက လာတဲ႔ ေက်ာင္းသားေတြနဲ႔ အသင္းအဖြဲ႔ေတြ ထူေထာင္ခဲ႔ပါတယ္။
လက္ရွိအလုပ္။ ေရွ႕ေနျဖစ္ၿပီး၊ ၂၀၀၈ မွာ သမၼတအျဖစ္ အေရြးခံရပါတယ္။ တိုင္းျပည္စီးပြားေရး တိုးတက္ဖို႔ ကတိက၀တ္ ေပးထားၿပီး၊ အဂတိလိုက္စားမွႈကို သုတ္သင္ဖယ္ရွားေနပါတယ္။ ၁၉၉၄ ခုႏွစ္ ပါလိုးကြ်န္းႏို္င္ငံ လြတ္လပ္ေရးရၿပီးကတည္းက အေမရိကန္နဲ႔ ဆက္ဆံေရး ေကာင္းမြန္ေနပါတယ္။ ဒါေပမဲ႔ အေမရိကန္ အေပၚ မွီခိုမွႈ ေလွ်ာ႔ခ်ဖို႔ သူ ဆံုးျဖတ္လုပ္ကိုင္ေနပါတယ္။
ဝင့္ထန္း

ကြန္ၿပဴတာႏွင့္ ပတ္သက္ေသာ ဗဟုသုတမ်ား

ယေန႔ေခတ္တြင္ ကြန္ပ်ဴတာသည္ လုပ္ငန္းသံုးေရာ၊   ေဖ်ာ္ေျဖေရး အတြက္ပါ လြန္စြာအသံုးတြင္က်ယ္လာေသာ စက္ပစၥည္း တစ္မ်ိဳးျဖစ္သည္။ ကြန္ပ်ဴတာႏွင့္ပက္သက္ေသာ software မ်ား၊   Hardware မ်ား တြင္တြင္က်ယ္က်ယ္ သိၾကေသာ္လည္း လူသိနည္းေသာ  ကြန္ပ်ဴတာႏွင့္ ပက္သက္သည့္ အေၾကာင္းအရာ အခ်ိဳ႕ရွိပါသည္။

၁။ တစ္လလွ်င္ ကြန္ပ်ဴတာ ဗိုင္းရက္စ္ (Virus) ၆၀၀၀ ဝန္းက်င္     ထြက္ရွိလ်က္ရွိသည္။

၂။ ကြန္ပ်ဴတာသံုး ေမာ့စ္ (mouse) ကို စတင္တီထြင္ခဲ့သူမွာ Doug Engelbart ျဖစ္ျပီး ၁၉၆၄ ခုႏွစ္က ျဖစ္ရာ သစ္သားျဖင့္ ဖန္တီးခဲ့သည္။

၃။ ကမၻာ့ပထမဦးဆံုး ကြန္ပ်ဴတာ ဗိုင္းရက္စ္ ကို ၁၉၈၆ ခုႏွစ္က Farooq Alvi ညီအစ္ကိုတို႔ စတင္တီထြင္ခဲ့ျခင္း ျဖစ္ျပီး a bood sector virus ျဖစ္သည္။ တီထြင္ျခင္း၏ ရည္ရြယ္ခ်က္မွာ ၄င္းတို႔၏
သုေတသနလုပ္ငန္း မ်ားကို ကာကြယ္ရန္ျဖစ္သည္။

၄။ သာမန္လူတစ္ဦးသည္ တစ္မိနစ္လွ်င္ မ်က္ေတာင္ အခါ ႏွစ္ဆယ္ ခတ္ေသာ္လည္း ကြန္ပ်ဴတာသံုးေသာ အခါ တစ္မိနစ္လွ်င္ ၇ ၾကိမ္သာ မ်က္ေတာင္ခတ္သည္။

၅။  TYPEWRITER ဟူေသာ စာလံုးသည္ ကီးဘုတ္၏ Row တစ္ခုေပၚတြင္ အရွည္ဆံုး ရိုက္ႏိုင္သည့္ စာလံုး ျဖစ္သည္။

၆။ ေရဒီယုိ နားဆင္သူ သန္း ၅၀ ျပည့္ရန္ ၃၈ ႏွစ္ၾကာသည္။ တီဗီ အတြက္ ၁၃ ႏွစ္ၾကာသည္။ သို႔ေသာ္ World Wide Web (www) အသံုးျပဳသူ သန္း ၅၀ ျပည့္ရန္ ၄ ႏွစ္သာၾကာသည္။

၇။ ပထမဦးဆံုး Domain ၏ နာမည္မွာ Symbolics.com  ျဖစ္သည္။

 ၈။ စာစီစာရိုက္ သူတစ္ဦး၏ ပံုမွန္ အလုပ္လုပ္သည့္တစ္ရက္အတြင္း လက္ေခ်ာင္းမ်ား ၁၂.၆ မိုင္အထိ ခရီးသြားသည္။

 ၉။ ကမၻာ့ပထမဦးဆံုး ကြန္ပ်ဴတာမွာ Z1 ျဖစ္ျပီး သိပၸံပညာရွင္ Konrad Zuse မွ ၁၉၃၆ ခုႏွစ္က တီထြင္ခဲ့ျခင္း ျဖစ္သည္။ ဒုတိယမ်ိဳးဆက္ Z2 ကို ၁၉၃၉ ခုႏွစ္က တီထြင္ႏိုင္ခဲ့ျပီး ကမၻာ့ပထမဦးဆံုး electro-mechnical ကြန္ပ်ဴတာအျဖစ္ မွတ္တမ္းတင္ခဲ့သည္။

၁၀။ တစ္လလွ်င္ Domain name ေပါင္း တစ္သန္းေက်ာ္ထက္မနည္း Register ျပဳလုပ္လ်က္ရွိသည္။



@ mailsfromfriends